A megfelelő étrend
- korlátozza a túl sok elfogyasztható ételt;
- úgy érzik, mintha nem tettél volna semmit a gyomrodba.
Mindkét esetben általában hamar lemond a morzsájú csokis sütiről a szája sarkában.
Ezen problémák egyike sem szabotálja erőfeszítéseit, ha betart néhány alapvető szabályt. Ha meg akarja húzni az övét, tegyen elegendő fehérjét az étrendbe - a napi kalóriabevitel körülbelül 25% -át. A fehérje telítettnek érzi magát és segíti az izomépítést, ami viszont felgyorsítja az anyagcserét és sokkal könnyebbé teszi a fogyást. Fontos az is, hogy a magas fehérjetartalmú étrend a hasi zsír elleni támadás legjobb módjának bizonyult.