A megfelelő edzés garantálja az eredményt - hatékony fogyás
Melyek a fogyás alapelvei?
Több hónapja edz, és a súlya nem mozog. Vagy most kezdi, és a legtöbbet akarja kihozni erőfeszítéseiből. Tudja meg, melyek a fogyás alapelvei, és hol követi el a legtöbb hibát.
A súly nem csökken, hanem nő az izomnövekedés miatt. De csökkentik a mennyiséget és a zsírt. Tehát, nem a mérleg, de a mérő fontos.
Karcsú derekat szeretne, és nem akarja elveszíteni a csípő és a mellkas térfogatát. Az aerob testmozgás során az egész testben megolvasztja a zsírt. Erővel már formálja az izmokat a kívánt helyre.
Az edzés utáni fájdalom normális. Sokan úgy vélik, hogy enélkül nem dolgoztál keményen. A fájdalom azt jelzi, hogy rossz intenzitást és terhelést választott, lehet, hogy nem megfelelően végzi a gyakorlatot, lehet, hogy nem melegszik fel vagy nyújtózkodik a végén. Csak másnap enyhe fájdalom megengedett.
A fogyáshoz rendszeresen kell tornáznia. Talán minden nap, de ha váltogatja a terhelést. Például az egyik a kardió edzésére, a másik pedig a rugalmassági gyakorlatokra. Nem kevesebbel kell megküzdenie Heti 4-5 alkalommal, ha jó és gyors eredményt szeretne.
A testmozgásnak hosszúnak kell lennie, különösen aerobnak. Kutatások kimutatták, hogy a zsír 30 perc mérsékelt testmozgás után kezd égni.