A mediterrán étrend megakadályozza a krónikus betegségeket
Amerikai egészségügyi szakemberek azt a feladatot tűzték ki maguk elé, hogy tanulmányozzák az étrendeket, azok hasznosságát és hatékonyságát. A különböző étrendek értékelésének paraméterei a könnyű megfelelés, a tápérték, a biztonság, a fogyás, valamint a cukorbetegség és a szívbetegségek megelőzésének hatékonysága voltak.
előnyei
különféle ételek és ízek
hátrányai
elég időigényes lehet
nem különösebben olcsó
Típus: egyenlegek
Célja: fogyás, a szív és az agy egészsége, a rák megelőzése. A cukorbetegség megelőzése és ellenőrzése.
Az állítás: lefogy és elkerüli a krónikus betegségek kialakulását.
Az elmélet: A Földközi-tenger térségében élő emberekről azt gondolják, hogy hosszabb ideig élnek, és kevésbé szenvednek szív- és érrendszeri betegségekben vagy rákban. Ez az étrend az alacsony cukor- és telített zsírtartalomon, valamint a vörös hús kevesebb fogyasztásán alapul a diófélék, a halak és más egészséges ételek rovására.
Hogyan működik
Attól függ, hogy a Földközi-tenger melyik országában van. A görögök másképp étkeznek, mint az olaszok, akiknek semmi közük a spanyolok és a franciák étkezési szokásaihoz. Ez a diéta gyümölcsökön, zöldségeken, teljes kiőrlésű gabonákon, hüvelyeseken, diókon, olívaolajon, sok fűszeren és különböző ízeken alapul. A hal és a tenger gyümölcseinek fogyasztása legalább heti kétszer kötelező. A csirkét, a tojást, a sajtot és a joghurtot mértékkel fogyasztják. A süteményeket és a vörös húst csak különleges alkalmakra tartják. A legélvezetesebb része ennek a diétának az, ha egy pohár vörösbort engedünk ebédre vagy vacsorára.
Fogyni fog?
Természetesen, főleg, ha úgy dönt, hogy a "diéta" kalóriahiányra fogad. Fogyasszon kevesebb kalóriát, mint az előírt napi adag, vagy többet égessen testmozgás és sportolás révén. Milyen gyorsan szabadulsz meg a bosszantó fontoktól, rajtad múlik.
Vannak-e egészségügyi kockázatok?