A mediterrán étrend - fővárosi kardiológiai munkatársak
A hónap elején a HeartTalk felvételén, amelyet a Capital Cardiology Associates mutatott be, dr. James O'Brien megemlítette a mediterrán étrendet. Elmondta, hogy ez egy étrend, amelyet nagyon ajánlanak a szívbetegek számára. Most, mint egészség- és fitneszrajongó, valamint 40 éves férfi, akinek a családjában cukorbetegség és szívbetegség szerepel, mindig nyitott vagyok a szív egészségének javítására.
Dr. O’Brien bejelentette, hogy a mediterrán étrend előnyei növelik az állatok fehérjeforrásként való használatát, több gyümölcsöt és zöldséget visznek be az étrendbe, miközben kivágják a vajat az étolajok használata mellett. Egyszerűnek tűnt, ami szkeptikussá tett. Tudom, hogy diétában semmi sem könnyű. Amikor visszatértem a munkámba, megkezdtem a kutatásomat, és meglepődve értesültem arról, hogy a mediterrán étrendet az Amerikai Szívszövetség és a Mayo Klinika jóváhagyta.
És előtte rájöttem, hogy a mediterrán diétán vacsorához ihat egy-két pohár bort! Miért hasznos a bor a számodra, később megtudhatjuk a cikkben.
Fedezze fel az egészségügyi előnyöket
Mi teszi a nyarat a legalkalmasabb időre a váltásra
Mondd, mikor utoljára ettél ilyet.
A boros rész, ez a kedvencem is.
Miért alkalmas ez a diéta szívbetegeknek?
Mindennap egészséges kiadós reggelivel kezd. Növekszik a zöldségfogyasztása. A gazdák piacára utazik, hogy jobb választékot kapjon a friss gyümölcsökből és zöldségekből. Megáll a feldolgozott ételek fogyasztása. És ez nagyszerű. Beszéljünk például a kenyérről. Az ár és az íz mellett mi a különbség a fehér és a teljes kiőrlésű kenyér között?
- Susan így válaszolt: „A fehér kenyér annyira finomított, hogy a tápanyagokat elveszik, ez megint egy egyszerű szénhidrát, amikor egy cukorbeteg eszik valamit, ott a vércukorszint emelkedni fog, és energiát kap. Ez a különbség a teljes kiőrlésű és a fehér finomított kenyér között, ennek a kenyérnek az elfogyasztása után a vércukorszint kissé megemelkedik, és energikusnak érzi magát, de a teljes kiőrlésű gabonák jobban befolyásolják a vércukorszintet, sokáig fenntartva ezt az energiát. idővel, elkerülve az „összeomlást és égést”, egyesek úgy érzik, hogy fehér kenyeret esznek. Ne feledje, hogy a fehér kenyérben az összes tápanyag az ételből származik. " A másik különbség, szó szerint: "Kóstolja meg a különbséget, ha egymásra eszel."