A Mayo diéta 2 hét alatt 5 kg-ot fogy

CAz 1980-as években a híres minnesotai Mayo Klinika alapította, ezzel a névvel rendelkező étrend a 8. helyen áll az év legjobb étrendjeinek rangsorában. Szigorú korlátozásokat ír elő, de gyorsan és jelentősen gyengül, és a rossz étkezési szokásokat hasznos helyettesítik a klinika orvosai által létrehozott egyedi ételpiramis alapján.

mayo

Mi az

Az étrendnek két fázisa van - "Fogyj" és "Élő". Az első 2 héten keresztül figyelhető meg, és a cél 6-7 hasznos étkezési szokás elsajátítása, ugyanolyan káros feladása. Ebben a szakaszban meg kell: ennie egészséges kis mennyiségeket, főleg növényi ételeket; egyél naponta többször gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, rostot, tojást; cserélje ki a telített zsírokat telítetlenekkel - olívaolaj és diófélék; fizikailag aktív vagy. Karcolja meg a káros termékeket, különösen a harapnivalókban - cserélje le gyümölcsökre és zöldségekre; ne egyél a tévé előtt; csökkenteni a húst, a cukrot és a sót; ne egyél gyakran kint. A kiváló hallgatók naplót is vezetnek az étkezésről és a testmozgásról, amely napi 60 perc.

Az "Élő" szakasz megerősíti az első szakaszban tanultakat és a kalóriákat megszámoljuk. A napi 1400 kalória tervével 4 adag gyümölcsöt vagy zöldséget, 5 adag szénhidrátot, 3 adag fehérjét (tejtermékek, hús), 3 adag zsírt fogyaszthat. De az adagok általában 1-2 harapás.