A LÉLEGZŐ DIÉTA 12 KG-T VESZT 50 NAPPAL

Mit szólna hozzá, ha valaki azt javasolná, hogy veszítsen felesleges kilókat levegővel? Pontosabban - légzéssel. Vesz egy hosszabb levegőt és kilégzést. És így csak napi 2 perc.

Ez nem fikció, hanem az egyik legfrissebb diéta. Ez biztosan működik - biztosítja Miki Ryosuke japán színész, aki az alkotója, és már a megfelelő légzés guruvá vált.

Az étrendet a japánok teljesen véletlenül fedezték fel. Különböző légzési technikákat gyakorolt a súlyos hátfájás csökkentésére. A legváratlanabb módon azonban azt találta, hogy kezd fogyni. Kiderült, hogy 50 nap elteltével 12 kilogrammal volt vékonyabb, és a derék kerülete 12,5 cm-rel csökkent, és csak napi 2 perces gyakorlatokkal.

Felismerve felfedezésében rejlő lehetőségeket, Riosuke belégzési és kilégzési technikák sorozatát kezdte feltalálni, és így létrehozta a híres "Hosszú Lélegzés" étrendet. A név kissé félrevezető, mivel a japánok fogyás technikáinak nagyon kevés köze van az étkezési szokásokhoz, és inkább a testmozgáshoz kapcsolódnak.

Az étrend alapja az az alapelv, hogy bizonyos álláspontot kell képviselnie. Ezután mélyen lélegezzen be az orron keresztül 3 másodpercig, és aktívan lélegezzen ki 7 másodpercig a szájon át. A testét dugattyúként használja az összes belélegzett levegő kiürítéséhez. Ismételje meg a gyakorlatokat minden nap 2-5 percig, és minden bizonnyal elkezdi tolni a felesleges kilókat.

A diéta gyakorlásának két módja van:

1. Álljon fel egyenesen, húzza meg a medencefenék izmait, és egyik lábát hozza kissé a test elé. Ezután vigye a súly 90% -át a hátsó lábra. Miután kiinduló helyzetbe került, vegyen egy lélegzetet 3 másodpercig, miközben karját a feje fölé emeli. Ezután kezdje el a kilégzést, összehúzza a test összes izmát, hogy segítsen a levegő kijutásában. 7 másodperc alatt meg kell tennie. Elég könnyen hangzik, de a levegő nagy része az első néhány másodpercben kijön. Ez szinte kifullad és lecsökkenti az izmait, amíg a 7 másodperc el nem telik.

2. A második módszerben egyenesen felállsz, és ismét meghúzod a medencefenék izmait. Helyezze az egyik kezét a hasára, a másikat pedig a hátára, a háta tövéhez. Ezután lélegezzen be 3 másodpercig, miközben a lehető legnagyobb mértékben "lenyeli" a hasát. Ezután kezdje el a kilégzést 7 másodpercig, még jobban behúzva a hasát. Segítsen magának a kezével úgy, hogy befelé nyomja a hasát. Szinte csak annyit kell tennie, hogy elkezdjen fogyni. Lehet, hogy őrültnek hangzik egyesek számára, de valójában logika van a rendszerben, állítják más táplálkozási szakemberek és fitneszoktatók. Jill Johnson, az "OxySize" gyakorlatokkal rendelkező hasonló rendszer szerzője szerint az oxigén óriási szerepet játszik a testzsír megolvadásában.