A mandulaolaj táplálkozási tényei kalóriák és egészségügyi előnyök
Ez az egészséges elterjedés magas kalóriatartalmú
A mandulaolaj mandulából készül, ezért egészséges zsírokat, fehérjéket és ásványi anyagokat tartalmaz, és könnyen része lehet az egészséges étrendnek. De a mandulaolajban is magas a kalóriatartalom, ezért ha figyeled a testsúlyodat, mérlegelned kell a szolgáltatás mennyiségét. Valójában a mandulaolaj nagyon magas kalóriatartalmú, evőkanálonként 98 kalóriát tartalmaz, főleg az abban az evőkanálban található 9 gramm zsírnak köszönhetően.
Ez rossz lehet egy fogyókúrás étrend esetén, ha egy adagnál többet eszik, és nem számolja az összes extra kalóriát.
| Kalóriák 98 | |
| Kalória zsírból 81 | |
| Összes zsíradék 9g | 14% |
| Telített zsír 0,7 g | 4% |
| Többszörösen telítetlen zsír 2,2 g | |
| Egyszeresen telítetlen zsír 5g | |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 36 mg | 2% |
| Kálium 120 mg | 3% |
| Szénhidrátok 3g | 1% |
| Élelmi rost 1,6g | 6% |
| Cukor 0,7 g | |
| Fehérje 3.4г | |
| A-vitamin 0% · C-vitamin 0% | |
| Kalcium 1% · Vas 3% | |
| * 2000 kalóriás étrend alapján | |
Pozitívum, hogy a mandulaolaj jó egyszeresen telítetlen zsírok és rostok forrása, és adagonként több mint 3 gramm fehérje és csak 3 gramm szénhidrát van benne. Magas kálium-, kalcium- és magnéziumtartalma van, így minden más, a mandulaolaj elég tápláló. Lehet, hogy magas a nátriumtartalma, de nem mindig. A nátriumszám kismértékben változik, attól függően, hogy a mandulaolajat hozzáadott sóval készítik-e vagy sem.
Ellenőrizze a csomagoláson található élelmiszer-címkén a nátriumszintet.
A mandulaolaj egészségügyi előnyei
Mivel a mandulaolajban magas az egyszeresen telítetlen zsírtartalom, része lehet az egészséges étrendnek. Az egyszeresen telítetlen zsírok segítenek csökkenteni az LDL-koleszterint (rossz megjelenés) és növelni a HDL-koleszterint (jó megjelenés).
A mandulában magas a kalciumszint is, ami jó az erős csontokhoz, a normális véralvadáshoz, valamint az izmok és idegek megfelelő működéséhez.