A mandula segíthet a fogyásban - Fogyókúra - Súlykezelés - 2021
1200 kalóriát tartalmazó étrend magas rosttartalmú (2021. január).
- Jó hír a cukorbetegség miatt
- Folytatás
- Van-e a mandulának varázslatos összetevője?
- A mandula segít a koleszterinszint csökkentésében is
- Folytatás
- Fogd meg magad - de nem túl őrült
A mandula diéta több kilót dob, mint egy alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú étrend
2003. november 7. - A dió szerelmesei örüljenek: Az új kutatások további jó okot kínálnak arra, hogy mandulát szórjon az egyik salátájába, vagy dobjon egy marékot a reggeli gabonafélébe. A mandula segíthet megszabadulni ezektől a nem kívánt kilóktól.
A kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik mandulában gazdag étrendet fogyasztanak, többet fogynak, mint azok, akik ugyanolyan kalóriatartalmú, magas szénhidráttartalmú étrendet követnek. A megállapítás ellentmond annak a hagyományos meggyőződésnek, hogy a kalória kalória.
Az eredmények azt is alátámasztják, hogy egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztók több súlyt veszítenek, mint az alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztók - még akkor is, ha az alacsony szénhidráttartalmú diéta napi 300 kalóriát fogyaszt.
Az új tanulmányban a kutatók 65 túlsúlyos és elhízott felnőttet követtek - akiknek 70% -a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedett - 24 héten keresztül. Az egyik csoport napi 1000 kalóriát evett, kiegészítve 3 uncia mandulával (384 extra kalória). A másik csoport ugyanazt a folyékony étrendet fogyasztja, de ehelyett összetett szénhidrátok keverékével egészítik ki (például búzakeksz, sült burgonya vagy pattogatott kukorica). A két diéta azonos volt kalóriákban és fehérjékben, de zsírban különbözött. A folyékony étrend mellett salátákat is fogyaszthatnak citromlével vagy ecetes mártással.
A mandula diéta 39% összes zsírt tartalmaz, beleértve a szívben egyszeresen telítetlen zsírok 25% -át, míg a mandulamentes étrend 18% összes, 5% egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz.
A tanulmány a International Journal of Obesity.
A mandula diéta résztvevői 18% -os súlycsökkenést és testtömeg-indexet (BMI) észleltek - ez a súly a magasság alapján mérhető -, szemben a mandulamentes étrend 11% -os csökkenésével. Ezenkívül a mandulacsoport derék kerülete 14% -kal csökkent, szemben a mandulamentes csoport 9% -os csökkenésével.
A szisztolés vérnyomás, a vérnyomás-leolvasásokban a legmagasabb szám, a mandulás ételeknél 11% -kal esett vissza, és a nem mandulás ételekben is ugyanaz.
Jó hír a cukorbetegségről
Mindkét csoport javult a 2-es típusú cukorbetegségben, alacsonyabb vércukorszinttel és inzulinszinttel. De a mandula diétát folytatók a mandulamentes étrendnél jobban képesek csökkenteni a cukorbetegség iránti igényüket.
Folytatás
"Úgy tűnik, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben résztvevők 96% -a kevesebb gyógyszerrel volt képes jól kontrollálni, mint a nem mandulacsoport 50% -a" - mondta.