A máj - hogyan kell vigyázni rá - ezek a helyes táplálkozáshoz szükséges tippek, gyógynövényes receptek és egyebek
A máj a második legfontosabb szerv a szív után. Ha egészségesek akarunk lenni és jól érezzük magunkat, akkor ezt komolyabban kell vennünk. Íme a tippjeink és receptjeink.
A máj
A máj fáradhatatlanul dolgozik a szervezet méregtelenítésén, elpusztítva a régi vörösvérsejteket, előállítva a zsírfeldolgozáshoz szükséges epe leveket, előállítva a hormonokat és tárolva a szervezet számára szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és vasat. Ezenkívül a máj kiválasztja a test más részeinek szükséges vegyi anyagokat, lebontja az alkoholt és a drogokat, és biztosítja, hogy megemésztessük az ételünket.
Az egészségtelen étkezés és a rossz szokások nagyon megterhelhetik a májat, és megakadályozhatják a méreganyagok és zsírok megfelelő feldolgozását, ami funkcióinak lelassulásához, általános egészségi állapotának romlásához, sőt májbetegségekhez vezethet. A májproblémákra utaló tünetek közé tartozik a fáradtság, gyengeségérzés, emésztési problémák, puffadás és puffadás, koncentrációs nehézség, hányinger, székrekedés, étvágytalanság, megmagyarázhatatlan súlyváltozások, túlzott izzadás, a bőr és a nyelv sárgulása, fejfájás.
Nyilvánvaló, hogy a munkájának optimális elvégzése érdekében a májnak jó állapotban kell lennie. És itt van, hogyan biztosítsd neki.
Egészséges táplálék a máj számára
Élelmiszerek, amelyek jót tesznek a májnak
Fontos egészséges zsírokat fogyasztani, például avokádóban, lazacban és diófélékben. Más termékek szintén nélkülözhetetlenek a máj jó állapotához. A zöld leveles zöldségek például serkentik az epe áramlását. Az alma és a papaya nagyon hasznos gyümölcs, mivel az almában lévő pektin eltávolítja a méreganyagokat az emésztőrendszerből, a papaya pedig elősegíti az emésztést. Ami a folyadékokat illeti, nagyon ajánlott a víz citrommal, zöldséglevesek és zöldséglevek.
Fel kell adnia a rossz szokásokat
Ha még nem tette meg ... hagyja abba a dohányzást, a túlzott alkoholfogyasztást és a gyorséttermet, mivel ezek a máj legnagyobb ellenségei. A túlevés megterheli a májat, és ellazultnak és lustának érezzük magunkat - próbáld abbahagyni az étkezést, amikor már majdnem tele vagy (80%). Így nem fogja túlterhelni a májat munkával. Időről időre ellazíthatja az emésztőrendszerét, ha zöldségből és lúgos termékekből álló ételeket fogyaszt kis adagokban, mivel ezek kevesebb energiát igényelnek a szervezet által történő feldolgozáshoz.