A magnézium segít a depresszióban
Az adatok szerint ma világszerte 350 millió ember szenved depresszióban. 2020-ig a depresszió lehet az életévek második leggyakoribb oka (a szív- és érrendszeri betegségek után).
Az alapvető orvosi megközelítés a depresszió antidepresszánsokkal történő kezelése. De ez a lehetőség drága, hetekbe telhet, mire hatással van, és túl gyakran nem javítja a beteg életminőségét. A depresszió kezelésére szolgáló számos gyógyszer számos nem kívánt mellékhatáshoz vezet, például súlygyarapodáshoz, álmatlansághoz és a pozitív érzelmek csökkenéséhez.
A depresszió kezelésének nem gyógyszeres megközelítései, beleértve a kognitív viselkedésterápiát és a szomatikus terápiát is, hatékonyak lehetnek, de ezekhez a kezelésekhez motivált résztvevőkre és képzett szakemberekre van szükség, az eredmények pedig kiszámíthatatlanok lehetnek.
A PLoS One-ban megjelent új klinikai tanulmány meglepő eredményt kínál - a magnézium-kiegészítők biztonságos, gyors, olcsó és hatékony kezelés a felnőttek enyhe vagy közepesen súlyos depressziója esetén, 2 héten belül pozitív hatásokkal és kevesebb mellékhatás kockázatával.
Miért fontos a magnézium az egészség szempontjából?
A magnézium a test több mint 300 reakciójában kofaktor. Ez szükséges a DNS replikációjához és helyreállításához, a gyulladás csökkentéséhez, a méregtelenítéshez, a D-vitamin szintéziséhez stb.
A magnézium a cukorbetegség, a szívroham, a magas vérnyomás, a vesekő, a rák, az álmatlanság, a menstruációs görcsök, a véralvadás és a szabadgyökök elleni védekezés megelőzéséhez kapcsolódik.
A legtöbb ember azonban a világon ma kevesebbet kap, mint az ajánlott mennyiség. Az Egészségügyi Világszervezet 2009-es jelentése szerint az amerikaiak 75% -a kevesebb magnéziumot fogyaszt, mint amire szüksége van.
Magnézium és depresszió
Megállapították, hogy a magnézium alacsonyabb gyulladással jár, és sok kutató elmélete szerint szerepet játszhat a depresszió kezelésében. De kevés klinikai tanulmány vizsgálta a magnézium-kiegészítés depresszióra gyakorolt hatását. eddig.
A PLoS One-ban 2017 júniusában megjelent tanulmány célja a magnézium bevitel és a depresszió közötti összefüggés vizsgálata az Egyesült Államokban.
A vizsgálatban 126 - átlagosan 52 éves életkorú - résztvevőt vontak be ambulanciákra, akik napi hat héten keresztül 258 mg magnézium-kloridot fogyasztottak. Ennek eredményeként a magnézium-kiegészítést szedők 89 százaléka klinikailag jelentős javulást mutatott a depresszióban és a szorongásos tünetekben.
A vizsgálat résztvevőinek nincsenek problémáik a magnézium bevitelével, nincs szükség a toxicitás gondos monitorozására, és az eredmények konzisztensek nemtől, kortól, attól függetlenül, hogy az emberek antidepresszánsokat is szednek-e, vagy egyéb tényezőktől függetlenül.