A magnézium fajtái és miben segítenek az Online Gyógyszertár HomePharma
Dátum: 2019. október 13
A magnézium az egyik legértékesebb ásványi anyag, amelyre az emberi testnek szüksége van. Sajnos a test nem képes önmagában előállítani, ezért táplálékkal vagy étrend-kiegészítő formájában kell megszereznünk.
A magnézium elengedhetetlen egészségünk számos aspektusa szempontjából - egy erős csontrendszer, több energia érdekében, a stressz hatásainak ellensúlyozására, az alvás javítására, az idegrendszer szabályozására, a fehérjeszintézisre. Az ásványi anyag több mint 600 reakcióban vesz részt az emberi testben, ezért nélkülözhetetlen elem, amelynek működését nem szabad lebecsülni és elhanyagolni. Bár magnéziumhoz juthatunk bizonyos élelmiszereken keresztül, mint például zöld zöldségek, avokádó, dió, banán, teljes kiőrlésű gabona, ez nem mindig elegendő a szervezet számára, és elérhető a magnézium hiány.
Melyek a magnéziumhiány leggyakoribb tünetei a szervezetben?
- Erős fejfájás;
- Izomgörcsök;
- Étvágytalanság;
- Hányinger és emésztési zavar (hasmenés vagy székrekedés);
- Energiahiány;
- Könnyű fáradtság;
- Gyengeség a végtagokban.
Amit valószínűleg sokan nem tudnak, az az, hogy többféle magnéziumsó létezik, amelyek mindegyike különböző folyamatokban és körülmények között segít. A segítség köre óriási lehet: a bőrproblémáktól és pattanásoktól a stresszig, fáradtságig, álmatlanságig, székrekedésig.
Az étrend-kiegészítőként kapható magnéziumhoz kapcsolódó egyik gyakori probléma az, hogy a tengerből nehéz választani a rendelkezésre álló típusokat. Ha nem ismeri a magnéziumsókat, akkor röviden bemutatjuk a főbb típusokat és azok alkalmazását.
- Magnézium-citrát. Segít javítani az emésztőrendszer működését, mivel a magnézium egyik legkönnyebben emészthető formája. Ez a fajta magnézium a citromsavhoz kapcsolódik, amely lehetővé teszi, hogy a szervezet könnyebben felszívódjon, és gyengéd, hashajtó hatása van. Rendkívül magas biohasznosulása van, és gyorsan feloldódik a gyomorban. Segít javítani az anyagcserét és csökkenti a fáradtság érzését a mindennapi életben. Hozzájárul az izmok normális működéséhez. A magnézium-citrát egyik tulajdonsága, hogy fenntartja a csontok és a fogak egészségét.
- Magnézium-glicinát vagy magnézium-biszgicinát. Ha javítani akar alvása minőségén, álmatlanságban szenved vagy gyakran ébred, akkor ez a típusú magnézium megfelelő. A glicin aminosavhoz kapcsolódik, amelynek nyugtató hatása van. A magnézium-glicinát használható relaxációra, az alvás minőségének javítására, a stressz hatásainak enyhítésére.