A magas rosttartalmú étrend és a fogyás előnyei - Blog
Mik azok a rostok?
Az emberi test könnyen emésztheti és felszívja a zsírokat és szénhidrátokat, azokat az összetevőket, amelyek súlygyarapodáshoz és mérgező hulladékhoz vezetnek. A rost viszont könnyen és épen átjut a testen. Ez a folyamat lehetővé teszi számukra, hogy többet tegyenek a testért, például felgyorsítsák a fogyást a hulladék eltávolításával.
Rosttípusok
Étrend magas rosttartalmú és fogyás
A magas rosttartalmú étrend többféleképpen segíti az embereket a fogyásban. Először is, a magas rosttartalmú ételek általában alacsony kalóriatartalmúak. Nyilvánvaló, hogy minél kevesebb kalóriát eszel, annál könnyebb lefogyni. Sokan fogyaszthatnak rostban gazdagabb ételeket, miközben alacsony a kalóriatartalom.
A rostban gazdag ételek, például a teljes kiőrlésű kenyér, a tészta és a zabpehely teltebbek, és hosszabb ideig érzik magukat teltségben. Ennek oka? Ezeknek az ételeknek az emésztése hosszabb ideig tart. Hosszabb ideig kell enni, ami azt jelenti, hogy a gyomor korábban feltöltődik, ami kevesebb elfogyasztott ételt eredményez.
A magas rosttartalmú ételek szabályozzák az emberi vércukorszintet. A vércukorszint alapvető szerepet játszik az éhségérzetben. Ha túl alacsonyan vannak, jelet küldenek az agynak, és azt mondják: "Szükségem van ennivalóra. MOST!" Ez sokak számára a legveszélyesebb terület. Ilyenkor a legtöbb ember édességre vagy chipsre esküszik, hogy kielégítse önmagát. Sajnos, függetlenül attól, hogy ezek a termékek milyen gyorsan emelik a vércukorszintet, fél órán belül, ez ismét csökken. Kiváló minőségű rosttartalmú ételek, például alma választása stabilizálja ezeket a szinteket, nem ugranak és nem esnek le. Az éhség kontroll alatt áll, és folytatódik az utad a sikeres fogyás felé.
A legfrissebb tanulmányok azt mutatják, hogy a többi étkezési szokás megváltoztatása vagy a testmozgás növelése nélkül is a fogyók résztvevői 7 fontot vesztettek csupán rostbevitelük növelésével.