A magas fehérjetartalmú étrend előnyei és ártalmai
Az ünnepek leteltével és az újév kezdetével mindenki megígéri, hogy új étrendet kezd, kezd valamilyen sporttal vagy egyszerűen - aktív életmódot folytat. Általában azonban ezek a röpke gondolatok, amelyek január végén gyorsan elhagynak bennünket.
De néhány ember makacs és eltökélt szándéka, hogy minden ellenére fogyjon. A diéták bőségében nehéz kideríteni, hogy melyik a megfelelő számunkra. Az utóbbi időben nagyot zajt csapnak magas fehérjetartalmú étrend - amelyek - állításuk szerint - minden embertípusra és mindenekelőtt hatásosak - nincsenek yo-yo hatásuk. De hát így van? Láss néhányat a magas fehérjetartalmú étrend előnyei és ártalmai!
Az ilyen típusú étrendnek sok támogatója van. Amit valójában képviselnek magas fehérjetartalmú étrend - ez egy olyan étrend, amely hangsúlyozza a fehérje fogyasztását - a napi kalóriabevitel mintegy 80% -a, 15% zsír és csak 5% szénhidrát.
Ez a százalék az étkezési kultúra szintjétől és a fogyás vágyától függően változhat. Ha kétségbeesetten kell fogynia, akkor ez a lehetőség a legalkalmasabb az Ön számára, legalábbis az elején.
Ezután növelheti a szénhidrátbevitelt. De általában az az elv, hogy több fehérje és zsír legyen. A zsírral azonban legyen óvatos.