A lélek és a test edzése a Blog Könyvekkel

6 gyakorlat könyvekkel az otthoni képzéshez:

"A magány a könyvekkel jobb, mint a bolondokkal való kommunikáció" - mondja Pierre Boast.

Most, hogy egyedül vagyunk karanténba zárt otthonainkban, van, aki a családunkkal, ki magunkkal, új módszereket keresünk és fedezünk fel érzelmi egyensúlyunk, mentális és fizikai egészségünk megőrzésére. Egyesek sok időt töltenek online barátaikkal, mások élnek azzal a lehetőséggel, hogy visszatérjenek az éjjeliszekrényen lévő kedvenc könyvekhez, porosak a hosszú várakozástól.

Sokat tudunk arról, hogy a könyvek milyen hatással vannak az ember lelki fejlődésére, de most arra szeretnék figyelni, hogy kedvenc könyveinket hogyan használjuk nem a rendeltetésüknek megfelelően, hanem a test jó állapotának fenntartása érdekében.

1. Guggolás a farizmok meghúzására:

Ennek a gyakorlatnak a végrehajtása a megfelelő helyzetben van, ha a lábak vállszélességre vannak szétterítve, és a sarok szilárdan a földön van, azaz. nem szabad elválasztani a földtől. A medencének feszesnek kell lennie, és kerülje a derékon való csavarodást. A guggolásokat a sarkak nyomásával hajtják végre, nem az ujjhegyeken. A gyakorlat végrehajtása során a combjának a vízszintes helyzetnél alacsonyabb helyzetbe kell kerülnie, hogy ne terhelje meg a térdét. A térdeknek viszont nem szabad túl messzire menniük, nem szabad átlépniük a lábujjak vonalát, mert a térdízületek túlterheltek lehetnek, a hátnak pedig egyenesnek kell lennie, nem hajolhat előre vagy csavarodhat meg a sérülések elkerülése érdekében.

---