A légzés művészete - mély rekeszizom légzés

Folyamatosan beszélnek a táplálkozás és az egészség kapcsolatáról. Mennyire fontos az elfogyasztott étel és víz. Elfelejtünk azonban még ennél is fontosabb dolgot, amely nélkül néhány percnél tovább nem lehet túlélni, mégpedig a légzést. Annak a ténynek köszönhetően, hogy ezt a szokást mindenki öntudatlanul folytatja, nem nagyon figyelünk rá. Azonban hogyan lélegezzünk, hogy egészséges ember legyünk, és mi a légzés művészetének titka.

A mai abszurditások világában, amelyek tönkreteszik az emberek egészségét, mint például a szennyezett levegő és víz, rákkeltő ételek, cigaretta, alkohol és drogok, úgy tűnik, hogy nem elég dohányosnak lenni ahhoz, hogy vigyázzon a tüdejére. Tény azonban, hogy számos tényező miatt az emberek nem lélegeznek megfelelően, és így számos előnytől megfosztják testüket. Miről szól?

Hogyan kell helyesen lélegezni?

Manapság a legtöbb ember a tüdejének kevesebb mint 70% -át használja (különösen a nők). Amikor fizikai megterhelés nélkül lélegzünk, ezt a rekeszizom (kupola alakú izom, amely a tüdő alatt van), és nem a mellkas tágulásának rovására kell megtenni. Röviden: gyomrával kell lélegeznie, anélkül, hogy kitágítaná a mellkasát. A membránnal való légzés megismerésének legjobb módja, ha a hátán fekszik. Ez nagyon megnehezíti a helytelen légzést, vagy ahogyan más néven sekély légzést.

Ez miért fontos? Mivel javítja a vérkeringést, felhasználja a tüdő nagy részét, és a test megkapja a szükséges oxigénadagot. Miután az ember megszokja a megfelelő légzést, ez szokássá válik, amelyre nem kell gondolnia. Számos légzési gyakorlat létezik, a legnépszerűbb a mély rekeszizom légzés. Mi az?

---