A legtöbb vitamin haszontalan, itt kell megvenni
Egyszerű, kézenfekvő tippnek tűnik: egyél zöldségeket, mozogj és természetesen fogyassz vitaminokat. De talán nem. Az elmúlt évtizedekben végzett kutatások nem találtak érdemi bizonyítékot arra, hogy a vitaminok és kiegészítők jelentősen javítják az egészséget.
Valójában a legújabb kutatások éppen az ellenkezőjét mutatják - egyes vitaminok károsak lehetnek az egészségre. Vannak olyan vitaminok, amelyek például egyes rákos megbetegedések fokozott kockázatával járnak, míg mások növelik a vesekő kockázatát.
A Business Insider közzéteszi azoknak a vitaminoknak és kiegészítőknek a listáját, amelyeket ajánlott bevenni, és amelyeket el kell kerülni.
Multivitaminok: Kerülje őket - kiegyensúlyozott étrenddel mindent megkaphat
Évtizedek óta úgy gondolják, hogy a multivitaminok kulcsfontosságúak az általános egészség szempontjából. C-vitamin az immunrendszer erősítésére, A-vitamin a látás védelmére, B-vitamin az energiához. Ezeket az összetevőket már nem csak az elfogyasztott ételből veszi, hanem a kutatások azt mutatják, hogy nagy mennyiségben történő bevitele árthat Önnek.
Egy közel 2011-ben végzett, közel 39 000, 25 évnél idősebb nőt vizsgáló, 2011-es tanulmány megállapította, hogy azoknál a nőknél, akik hosszú ideig szedik ezeket a vitaminokat, nagyobb az általános halálozási kockázat, mint azoknál a nőknél, akik nem különösebben hangsúlyozták őket.