A legtöbb A-vitamint tartalmazó ételek - Optima Gyógyszertár
Javasoljuk:
Az A-vitamin nagyon fontos minden szervezet számára, mivel szükséges a gének kódolásához, az immunfunkció és a látás normális működéséhez, valamint az egészséges bőr fenntartásához. Hiánya vaksághoz és a vírusfertőzések növekedéséhez vezethet. A túlzott A-vitamin bevitele viszont olyan tünetek megjelenéséhez vezethet, amelyek hasonlóak a sárgasághoz, hányingerhez, hajhulláshoz, ingerlékenységhez, étvágytalansághoz és hányáshoz. Az A-vitamin napi adagja 5000 egység. Íme néhány olyan élelmiszer, amelyben magas a hasznos A-vitamin tartalma.
Máj
Az állatok májja tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Legjobb párolni vagy hagymával és gyógynövényekkel megsütve. A pulyka máj 75 333 egység A-vitamint tartalmaz. 100 gramm adag fogyasztása biztosítja a szükséges napi adag 1500% -át. Az egyes állatok májfogyasztása az A-vitamin legalább 1000% -át adja a napi adagból. 1 evőkanál májpástétom 429 egység A-vitamint, 1 teáskanál tőkehalmájolaj pedig 500 egységet tartalmaz.
Édesburgonya
100 gramm édesburgonyában 100 218 egység A-vitamin található, 1 csésze burgonyapürében pedig 38 436 egység található, ami a napi adag 769% -a.
Pirospaprika, paprika, chili por
1 evőkanál pirospaprika 3691 egység A-vitamint tartalmaz, ami a napi adag 74% -át teszi ki. 100 gramm pirospaprikában 52 735 egység vitamin található. 100 gramm forró pirospaprika 41 619 egység A-vitamint tartalmaz, és 1 evőkanálban 2081 egység található. Vitaminokhoz fogyaszthat nyers vagy sült paprikát, édes vagy forró.