A legrosszabb ételek és italok, amelyeket edzés előtt eszel

Granola vagy fehérje rudak

Ez jó ötletnek tűnhet, mielőtt edzőterembe járna, de nincs egyértelmű meghatározás arról, hogy mit jelentenek ezek a termékek valójában. Ellenőrizze a címkéket - mindkét típus sok cukrot tartalmazhat. Ha igen, válasszon egy másik terméket, amely megfelel az Ön igényeinek.

legrosszabb

Zöldségek

A testének szüksége van rostra, de edzés előtt nem. A zöldségfélék, például a brokkoli, a kelbimbó vagy a karfiol, nehezen emészthetők, és nehezebbé tehetik a testmozgást, mint eddig megszokták. Fogyasszon könnyebben emészthető és a test számára zöldséget, például jól megfőtt spárgát vagy burgonyát.

Magas zsírtartalmú

Nem minden zsír ártalmas az Ön számára. De a magas zsírtartalmú ételek rossz ötletet jelenthetnek, ha aktívak lesznek.

Az olyan termékek, mint a vörös hús, például arra kényszerítik a testet, hogy a zsírt energiává alakítsa. Ez fáradhat, még mielőtt elkezdené.

Joghurt

Mint a fehérjetermékeknél, itt is gondosan el kell olvasnia a címkét. Egyes márkák meglepően magas cukor- és zsírtartalmúak lehetnek, egyikük sem jó alternatíva az edzéshez.

És ha nem emészti meg könnyen a tejtermékeket, az edzőterem távoli és lehetetlen hely lehet.

Zavart

Elméletileg remekül hangzanak, mivel egyszerre hidratálják és pótolják a tápanyagokat. De a gyakorlatban ez nem így van.

Néhányuk cukorral van ellátva, és csak egy rövid energiát ad neked a szörnyű "katasztrófa" előtt.

Lenmag