A legnépszerűbb mítoszok az alvásról - 1. rész Simeonov matracok
Mítoszok az alvásról - valóban mítoszok-e?
Mítoszok létezhetnek az élet minden területéről, beleértve az alvást is. Számos általános hiedelem téves, nagyban eltúlzott, vagy egyszerűen teljesen más módon magyarázható. Több részből álló sorozatban megvizsgáljuk az alvással kapcsolatos legnépszerűbb mítoszokat, és azt, hogy ezek valóban csak mítoszok vagy igazságok-e.
- Alvás közben feltöltődik
Azok az emberek, akik kezdik azon gondolkodni, hogyan tudnak lefogyni, minden bizonnyal olyan cikkeken mennek keresztül, mint a "Tedd ezt, és örökké fogsz fogyni", "A gyors fogyás trükkjei" és hasonlók, és az egyik legnevetségesebb, sőt veszélyes állítás hogy alvás közben megtelik. Ez a mítosz azon a tényen alapul, hogy alvás közben lelassul az anyagcsere. Ez valójában igaz, az anyagcsere valóban lelassul, de ez gyakorlatilag mindenre vonatkozik - csökken a vérnyomás, csökken a testhőmérséklet, ellazulnak az izmok stb.
Az alvás különböző fázisokon megy keresztül, amelyek két fő csoportba sorolhatók: gyors szemmozgás alvás (REM) és gyors szemmozgás nélküli alvás (NREM). Ez utóbbi tekinthető annak az időszaknak, amelyben a test növekedése megtörténik - az izmok, az izomsejtek megújulása, az idegrendszer, a csontok megerősödése és az immunitás.
Az alvásnak elegendő mennyiségben kell lennie, és szigorúan egyedinek kell lennie, hogy a test regenerálódhasson. Az álmatlanság vagy a pihenés szándékos megfosztása miatti elégtelen alvásnak több negatívuma van, például csökkent immunitás és állandó fáradtság, kevesebb fizikai aktivitás és kevesebb elégetett kalória.
