A legnépszerűbb és bizonyítottan hatékony étrend a BG-Mamma We felhasználóinak körében
A nyár és a régóta várt vakáció közeledtével a nap, a strand és a tenger illatával egyre gyakrabban kezdjük el nézegetni az üzleteket gyönyörű fürdőruhában, tunikában és tengerparti ruhában. De sajnos nem mindig engedhetünk meg magunknak mindent, ami tetszik. A télen megnövekedett súly, a puffadt has, a varratoknál megrepedő ruhák, a narancsbőr, Ó, nem, újra diétázni fogsz!
Manapság nagyon sokféle étrend létezik: alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú, fehérje-, szénhidrát-, monodietális és egyéb. De nem mindegyikük hatékony, sőt egyesek egyenesen károsak is. Valójában minden helytelenül alkalmazott étrend hatalmas kárt okozhat szervezetünkben. Ezért a fogyás módjának megválasztása előtt kötelező szakemberhez fordulni, különösen, ha bármilyen egészségügyi problémánk van.
A szigorú diéták másik gyakori problémája, hogy negatív hatással lehetnek az önértékelésre és a hangulatra. Különösen veszélyes a gyors fogyás, amely szinte mindig az eredeti súly még gyorsabb visszatéréséhez vezet. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy ne csak diétát kövessenek, hanem váltsanak olyan étrendre, amely nemcsak a felesleges kilóktól szabadul meg, hanem jótékony hatással van egészségünkre is.
Íme a legnépszerűbb és bizonyítottan hatékony étrend a BG-Mamma fórum felhasználói között:
Külön étkezés
A külön evés nem csak diéta, hanem egy teljes filozófia. Az egészséges táplálkozás létező rendszerei és elméletei egyike sem okoz akkora vitát és vitát, mint a külön étkezés gondolata.
Ennek az étrendnek a középpontjában a különböző termékcsoportok kompatibilitásának és összeegyeztethetetlenségének gondolata áll, és különösen az egyes termékek kombinálásának ártalma. A külön étrend követői szerint, ha inkompatibilis termékek egyszerre kerülnek a gyomorba, feldolgozásuk nagyon nehéz lesz. És mindannyian tudjuk a rosszul feldolgozott élelmiszerek következményeit - méreganyagok és zsírok formájában rakódnak le a szervezetben.
Ezért külön diétára váltva fokozatosan fogyunk, miközben javítjuk az általános emésztési folyamatot és megtisztítjuk a testet. Sőt, ily módon megszabadulhatunk a gyomor-bél rendszer néhány betegségétől, jótékony hatással lehetünk az allergiára és az asztmára, megelőzhetjük a cukorbetegség, a szívkoszorúér-betegség és még az epekövek megjelenését is.
A külön étkezés elvei és az étrend követői csoportja megtalálható a vonatkozó témában: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=769850
90 napos diéta
A 90 napos diéta célja a felesleges kilók fogyása mellett a test anyagcsere-folyamatainak megváltoztatása. Ez garancia arra, hogy a diéta végén képesek leszünk fenntartani az elért súlyt.
90 nap alatt négy különböző termékkombináció váltakozik, naponta egy. Az étrend mindig egy fehérje-nappal kezdődik, amelyet bab, majd - szénhidrát és végül - gyümölcs követ. Aztán ismét váltakoznak a napok. Minden 29. nap kirakodik. Ezen a napon csak vizet igyon, más folyadékot ne.
Az etetés naponta 3-szor történik. A diéta úgy készül, hogy biztonságosan étkezhessünk egy étteremben, ami nemcsak nagy kényelem, de nem is zavarja életszínvonalunkat.
A fogyás és az optimális testsúly fenntartásának legjobb stratégiája a kalóriabevitel csökkentése és egyúttal a fizikai aktivitás növelése. Ezért az étrend fontos része a fizikai aktivitás - típusuktól eltérő, de mindig rendszeres.
Kiegyensúlyozott étrend és testmozgás - ez a három hónapos étrend lényege.
A 90 napos étrend elveiről és híveinek személyes eredményeiről további részletek olvashatók egy speciális témában: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=978347
Kényelmünk érdekében a rezsim ételek és desszertek receptgyűjteményét állítottuk össze: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=347203
Dr. Pierre Ducan étrendje, vagy "Hogyan lehet fogyni örökre"
Ez a diéta olyan emberek számára készült, akiknek nagyobb súlyt kell fogyniuk. Éhezés nélkül egyaránt alkalmas nőknek és férfiaknak.
De bár ez egy kímélő étrend, vannak ellenjavallatok. A fehérje fázis után néhány embernél hormonális rendellenességek jelentkezhetnek, vagy súlyosbodhatnak a régi krónikus betegségek. Ezért az étrend nem alkalmas: