A legmagasabb vastartalmú ételek - Optima Gyógyszertár

Javasoljuk:

A vas létfontosságú ásványi anyag a test számára, mivel segíti az oxigénmolekulák szállítását a test sejtjeibe. Még az ásványi anyag enyhe hiánya is okozhat vérszegénységet, amelynek tünetei között szerepel a fáradtság és a gyengeség, mivel a sejtek nem eléggé ellátottak oxigénnel. A túlzott vasadagok azonban károsak is lehetnek, mivel túl sok szabad gyököt képezhetnek a szervezetben. A szervezet általában csak akkor szabályozza a vasszintet, ha az túl magas, ezért a túladagolás ritka. Leggyakrabban vaskészítmények szedésének a következménye, ezért jó étellel együtt kapni. Tudja meg, mely ételek tartalmazzák a legtöbb vasat, és az ásványi anyag napi adagjának mely részét tartalmazzák.

1. Kagylók és osztrigák
A tenger gyümölcsei kiváló vasforrás, különböző dózisú kagylókkal és osztrigákkal. Általában a 100 grammos ételben a vas mennyisége 28 milligramm, ami a napi adag 155% -a. Az osztriga valamivel kevesebb vasat tartalmaz, és 100 grammtól a napi adag több mint 60% -át kaphatja meg, a polip pedig ennek több mint a felét.

2. Állati máj
A madarak és emlősök májában nagy mennyiségű vas található, amelyet a szervezet könnyen felszív. 100 gramm átlagosan 23 milligramm vasat tartalmaz, ami a napi adag 129% -a.

3. Tökmag

---