A legjobb zsírok az agy egészségére

A megfelelő működéshez szervezetünknek szüksége van bizonyos zsírokra. Tudta, hogy az emberi agy körülbelül 60% zsírtartalmú? A természet létrehozott olyan ételeket, amelyek megfelelnek testünk igényeinek, és természetesen az az agy. Vannak bizonyosak zsír, amelyek egészsége és működése szempontjából fontosak. Nézze meg, melyiket vegye fel a napi menübe.

egyszeresen telítetlen

Egyél avokádót

Az avokádó az egyik legnépszerűbb és leghasznosabb növényi zsír. A rendszeres fogyasztás egyszeresen telítetlen zsírokat biztosít számunkra, amelyek csökkentik a kortizol stresszhormon magas szintjét. Ezenkívül segítik a szerotonin szintézisét, amely a "bűnösök" között szerepel, hogy boldogok legyenek, jobban aludjanak. Avokádó fogyasztásával omega-3 zsírsavakat, B6 vitamint, magnéziumot, folsavat is szedünk, amelyek javítják az agy egészségét.

Adjon hozzá menüjéhez nyers vagy sült mandulát (só nélkül)

A diófélék és különösen a mandula egészséges egyszeresen telítetlen zsírok, aminosavak forrása, amelyek stimulálják a neurotranszmitter működését. Ezek az anyák nyújtanak nekünk magnézium, B6-vitamin. A rendszeres fogyasztás segít csökkenteni a stresszt, szorongást, fáradtságot, de javítja a koncentrációt is.