A legjobb zsírégető ételek
Ha Ön azok közé tartozik, akik lépéseket tettek a zsírégetés érdekében, de nem látja, ki tudja milyen eredményt, akkor talán az étrendben vannak olyan ételek, amelyek megduzzasztanak, visszatartják a vizet vagy a szükségesnél több kalóriát tartalmaznak.
A zsírvesztés csak akkor következik be, ha több kalóriát éget el, mint amennyit bevesz, így a test megszabadul a szervezet által felhalmozott felesleges zsírtól. De a megfelelő fitnesz és a fogyás folyamatát támogató ételek kombinációja segít közvetlenül a testzsír "égetésében".
Mi, a FitMama csapata kiválasztottuk Önnek a legjobb ételeket, amelyek elegendő fizikai aktivitással kombinálva csodákra képesek. Itt vannak:
Fűszeres paprika
Ki tudja, hogy a fűszeres paprikák a szánk elégetése mellett zsírokat is égetnek, főleg gyomorból. Nos, a tudósok ezt tényleg tudják. A klinikai táplálkozási vizsgálatok szerint a csípős paprika egyik összetevőjének (az úgynevezett kapszaicinnek) a napi fogyasztása felgyorsítja a hasi zsírvesztést, mivel növeli a szervezet azon képességét, hogy az ételt energiává alakítsa.
Természetes étvágycsökkentőként is működik: a fűszeres előételeket fogyasztó férfiak 200 kalóriával kevesebbet fogyasztanak, mint azok, akik ezt nem fogyasztják - derül ki kanadai kutatók tanulmányából. Mindössze annyit kell tennie, hogy kihasználja ezeket az előnyöket, hogy egy csipetnyi fekete borsot használ a grillezett hús, tojás vagy hal ízesítésére.
Guacamole
Egy teáskanál guacamole valószínűleg az egyik leghatékonyabb zsírégető, amelyet az ember ismer. Az avokádó nem csak B6-vitaminban gazdag - amely közvetlenül ellensúlyozza a kortizol stresszhormont, de tele van egyszeresen telítetlen zsírokkal is.
A Diabetic Care folyóirat kutatásai szerint ezek az egészséges zsírok valóban megakadályozhatják a testzsír terjedését a has körül bizonyos zsírok expressziójának szabályozásával. Egy másik tanulmány szerint ugyanazok a telített zsírok lehetnek az oka annak, hogy a fogyasztó emberek 40% -ának nincs étvágya és éhsége. Röviden: elnyomja az éhséget.
Zabpehely
Azoknál az embereknél, akik napi három vagy több adag teljes kiőrlésű gabonát (például zabot) fogyasztanak, 10% -kal kevesebb a hasi zsír, mint azoknál, akik ugyanannyi kalóriát fogyasztanak feldolgozott fehér szénhidrátokból (kenyér, rizs, tészta).
Elméletileg bebizonyosodott, hogy ez a teljes kiőrlésű gabonákban található rostoknak és lassabb lebomlási képességüknek köszönhető, ami hosszabb ideig teli érzését kelti.
Vad lazac
A zsírégetés egyenlete egyszerű: A fehérje izomzatot épít, több izom = több zsírégető. A hal pedig az egyik legegészségesebb fehérjeforrás - különösen a vadon élő lazac. Ez a hal gazdag gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavak forrása, amelyek táplálják a zsírégetést, blokkolják azok tárolását és segítenek a fogyásban.
De ez még nem minden, a elegendő fehérje és az egészséges zsír megszerzése is hozzájárul az étvágy csökkentéséhez, és bebizonyosodott, hogy segít fenntartani az egészséges testsúlyt.
Édesburgonya
A "lassú szénhidrát" kifejezés azt jelenti, hogy a lassú szénhidrátok lassan emészthetőek, ami segít abban, hogy hosszabb ideig teltebbnek és energikusabbnak érezd magad, és az édesburgonya is ezek közé tartozik. A mágikus összetevők között itt vannak a karotinoidok, antioxidánsok, amelyek stabilizálják a vércukorszintet és csökkentik az inzulinrezisztenciát, ami megakadályozza a kalóriák zsírokká történő átalakulását. Magas vitamintartalma (beleértve az A, C és B6-ot) több energiát kínál az edzőteremben való eltöltésre.
fehér tea