A legjobb vitaminok és ásványi anyagok az energiához
A rendszeres testmozgás, a kiegyensúlyozott étrend, az alacsony stresszszint fenntartása és minden este elegendő alvás hozzájárulhat a jó energiaszint fenntartásához.
Kell-e szednünk extra vitaminokat és kiegészítőket, hogy még energikusabbnak érezzük magunkat?
Előfordulhat, hogy az embereknek további energiára van szükségük, ha életük nehezebbé és eseménydúsabbá válik, vagy ha különösen intenzív testmozgás során élnek.
Ebben a cikkben a leghatékonyabb vitaminokra és étrend-kiegészítőkre összpontosítunk, amelyek növelik a test energiaszintjét - írja a medicalnewstoday.com oldal.
Indiai ginzeng
A stressz és a szorongás hozzájárulhat a fáradtság és az alacsony energia-érzéshez. Emellett az embereket kevésbé érezhetik képesnek megbirkózni napi feladataikkal.
A ginzeng egy adaptogén, amely elősegítheti az energiaszint fenntartását. Az adaptogének növényi eredetű anyagok, amelyek segítenek a testnek a stressz jobb kezelésében.
A 2012-ben végzett tanulmány kutatói úgy vélik, hogy a ginzeng gyökér kivonat segít enyhíteni a stresszt és a szorongást.
60 nap elteltével a gyökeret vevő résztvevők stressz- és kortizolszintje csökkent a placebocsoportéhoz képest.
Egy másik tanulmány eredményei azt sugallják, hogy a kivonat javíthatja az edzés közbeni állóképességet. A kutatók azt találták, hogy javította az elit kerékpárosok állóképességét, amikor naponta kétszer 500 milligramm (mg) kapszulát vettek be.
Q10 koenzim
A Q10 koenzim egy enzim, amely természetesen létezik a testben, különösen a szívben, a májban, a hasnyálmirigyben és a vesében. Ez egy antioxidáns, amely javítja az energiát és erősíti az immunrendszert. Egy 2014-es tanulmányban a kutatók következetes kapcsolatot találtak a test Q10 alacsony szintje és a fáradtság érzése között.
A legtöbb ember kiegyensúlyozott étrenddel kaphat elegendő Q10-et, amely magában foglalja: olajos halat, májat vagy más szerveket, húst, teljes kiőrlésű gabonákat. Azok az emberek, akik nem kapnak elegendő ételt, extra Q10-t fogyaszthatnak.