A legjobb kifogások, amelyek nem teljesülnek - és hogyan lehet őket legyőzni
Néha a legjobb szándékunk van a futásra, de valami mozog. Gyakran ezek a mi elfoglaltságaink vagy a hibás idő; míg más esetekben csak nem tudjuk összeszedni a motivációt, hogy kijussunk. Íme néhány legnépszerűbb kifogás a be nem teljesítésről - és arról, hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy nem esik áldozatul.
"Nincs időm futni".
Az időhiány az egyik legnépszerűbb kifogás a pályák kihagyására. De az edzések megszorítása nem lehet olyan lehetetlen, mint gondolnád. Ahelyett, hogy 30 percig tévézne, vegye fel a cipőjét és mozogjon. Vagy, többfeladatos, felzárkózás kedvenc műsoraihoz futópadon futás közben. A műsor megtekintése megjutalmazhatja a futást, ezért még motiváltabb leszel letölteni.
Azt tapasztalom, hogy amikor letiltom az időmet a menekülési naptáramban, akkor szinte mindig ez történik. Csakúgy, mint egy munkaidő vagy egy orvosi találkozó megtervezése, ütemezze futásait is. Készüljön fel nekik úgy, hogy előre áttér a munkaruhájára, és megbizonyosodik arról, hogy minden megvan.
Elemezze a menetrendjét, és derítse ki, mit csinál, ami nem járul hozzá a jó életminőséghez. Keressen dolgokat, amelyeket sajnálkozás nélkül kivághat. Például éjszaka tölti az idejét az interneten, a közösségi médiában vagy a televízióban szörfölve? Használja ezt az időt, hogy korábban futhasson vagy lefeküdhessen, és reggel futhasson. Meglepődhet azon, hogy a futási időben milyen hiányosságok jelennek meg, miután elkezdte kiküszöbölni az elpazarolt időket vagy a nem kívánt dolgokat az életében.
"Túl fáradt vagyok a futáshoz"
Amikor lassúnak érzi magát, nehéz motiválódni arra, hogy felkeljen a kanapéról és kijusson. De ha fut, akkor etetni fog, és jobban fogja érezni magát. Fáradt lehet, mert alacsony a vércukorszintje, ezért legalább egy órával a folytatás előtt egyél harapnivalót vagy snacket. Ha nagyon fáradtnak érzi magát, amikor futni kezd, kezdjen el járni, majd lassan vegye be. A normális alvási szokásokkal járó rendkívüli fáradtság a tápanyaghiány jele lehet, például az alacsony vasmennyiség, ezért forduljon orvosához, ha gyakran fáradtnak érzi magát.
- Könnyen unatkozhatok.
Könnyű beszorulni egy futópadba. Kényelmesen haladunk ugyanazon az útvonalon, vagy könnyebb csak a futópadra ugrani. Rázza fel a futási rutinját néhány új útvonal megrajzolásával olyan eszközök segítségével, mint a MapMyRun. Megpróbál. Kezdjen egy helyi munkacsoporttal, vagy győzze meg egy barátját, hogy csatlakozzon hozzád. Vagy regisztráljon néhány helyi versenyre - ez arra kényszerít, hogy máshová vezessen, és ez motiváltabbá váljon.