A legjobb gyakorlatok a fogyáshoz jógával - Egészséges - Jóga
Svetla Ivanova
Abban az évszakban, amikor a testünket mutatjuk a legjobban, jó vékonynak lenni.
De gyengének lenni és rugalmas egész évben kellemes, mert jó egészségről és hosszú élettartamról beszél.
Legutóbb jógával összehúztuk a fenekünket. Ma megmutatom, hogy nemcsak fárasztó aerobik edzéssel lehet fogyni.
választottam 5 leghatékonyabb jógagyakorlat, amelyek segítenek könnyebben megolvasztani a zsírt.
Előttük melegítsd a napkomplexum.
Kezdjük a legnehezebb úgynevezett "ászanák királynőjével" - "fejállással".
Ha még nem gyakorolta a jógát, vagy nem próbált fejjel lefelé állni, akkor inkább hagyja ki ezt az ászanát.
A menstruáció és a terhesség alatt is ellenjavallt, előrehaladott arteriosclerosisban, fokozott Vérnyomás, változások a gerincben és glaukóma, az endokrin mirigyek rendellenességei és a fej gyulladásos folyamatai.
Mindenkinek, aki először akarja kipróbálni, jó, ha egy falat használ a támogatáshoz. Az egyik lábát közvetlenül a falnak nyomja, a másikat pedig követheti, de ha meg akarja tanulni, hogyan kell megfelelően teljesíteni, használja ezt a technikát, állandóan lélegezzen.:
Térdelj, fonja össze az ujjait, és könyökével hajtsa a padlóra, hogy egyenlő oldalú háromszöget kapjunk.
Pihentesse tarkóját a kezére, a földre tett kézzel.
Egyenesítse ki a térdeit, és emelje fel a csípőjét.
A térde hajlítása nélkül lépjen előre, amíg a lábát a lehető legközelebb a fejéhez nem hozza.
Hajlítsa térdeit a mellkasához, és emelje fel a lábát a padlóról, és csípőjét visszahozza. Tartsa ezt a helyzetet, amíg stabilnak érzi magát. Amikor megtanulja így fenntartani egyensúlyát (talán néhány nap vagy akár hónap múlva), lassan egyenesítse ki a lábát.