A legjobb felnőtt fitnesz programok

Válasszon olyan edzésprogramot, amelyhez ragaszkodni fog

legjobb

Megkérdeztem az orvosomat, hogy mi a legjobb egy fitnesz programhoz, főleg több mint 50 ember számára. Nagyon szerény és őszinte választ adott nekem: "A legjobb fitneszprogram az, amelyhez ragaszkodni fog." Nem tudtam meggondolni, hogy ez mennyire igaz. Nem számít mennyit költött vagy mennyire jó a program, ha nem olyan, amellyel kibír, akkor nem bánja.

Szóval, hogyan találja meg azt a fitneszprogramot, amelyhez ragaszkodni fog?

Vessünk egy pillantást arra, hogy az elvárásaid, képességeid és attitűdje hogyan befolyásolja a számodra megfelelő fitnesz program betartását.

Az első dolog, amit meg kell vizsgálnia, az elvárásai. Mit szeretnél a fitnesz programodból? Ha túl magas elvárásokat támaszt, akkor elbukhat. Például van egy barátom, aki triatlonista és sokat edz. Azt is megértette, hogy 57 évesen valószínűleg nem ő lesz az első. Első eseményének célja a befejezés volt. Mivel fejlődött és több versenyen versenyzett, továbbra is minden alkalommal igyekszik javítani a teljesítményén. A legjobb, ha lassan kezdünk és célt építünk. Például, ha gyalogos programot tervez futtatni, kezdje lassan, egy-egy blokkkal.

képességeit

Olyan fitneszprogramot kell választania, amely megfelel a fizikai lehetőségeinek. Ha olyan orvosi problémái vannak, amelyek kizárnak bizonyos tevékenységeket, akkor ezeket tornagyakorlatként meg kell szüntetnie.

Ha térd- vagy csípőprotézisen esett át, akkor a munka nem lehet kérdéses, de a gyaloglás tökéletes alternatíva lehet. Lehet, hogy nagyon korlátozott a mozgásképessége, vagy akár kerekesszékre is szorítkozik. Keressen olyan fitneszprogramot, amely csekély hatással bír, és székről vagy kerekesszékről is elvégezhető. Keressen egy "sit and stick" nevű programot vagy hasonló programokat.