A legjobb fehérje folyékony étrendben

Ha folyékony étrendet fontolgat, tudja, hogy vannak lépések, amelyekkel növelheti a siker esélyét.
Bár azt gondolhatja, hogy az összes fehérje egyenlően jön létre, ez korántsem így van. Néhány fehérjetípus többé-kevésbé kívánatos, bár folyékony étrendhez. Ennek oka elsősorban a felszívódásuk különbsége és a jóllakottságra gyakorolt ​​hatás. Ha folyékony fehérjetartalmú étrendet kezd, feltétlenül töltse fel a következőket: kazein és kazein micellás (a leglassabban felszívódó fehérje).

legjobb

Kazein fehérje
A fehérje két fő típusát ismernie kell: a tejsavót és a kazeint. Minden kategóriában több alkategória van (azaz különböző típusú tejsavó és különböző típusú kazein létezik), de először meg kell értenie a kettő közötti különbséget. Bár mindkettő tejből származó fehérje, nagyon eltérő tulajdonságokkal rendelkeznek. A tejsavó gyors hatású, könnyen emészthető fehérje, amely hatékonyan bevezeti a tápanyagokat az izmokba a lenyelés után. A kazein viszont lassabb. Ez ideális választás a kívánt fehérje számára a folyékony étrend során.