A legjobb étrend az egészséges alvás

Ismeretes, hogy az alváshiány negatívan befolyásolja a szervezet hormonális egyensúlyát.

legjobb

Ezt a következtetést egy tudóscsoport új tanulmánya is megerősíti Eve Van Cauter, a Chicagói Egyetem orvosprofesszorának irányításával.

Az alvási órák rendszeres csökkentése befolyásolja a leptin és a ghrelin arányát a szervezetben. Az első ilyen hormon "Mondja" a testnek, hogy az agynak nincs szüksége több élelemre, a második pedig - növeli az éhségérzetet.

A kísérletben résztvevő önkéntesek mindössze 4 órát aludtak 2 éjszakát. Leptinszintjük 18% -kal, a ghrelin szintje 28% -kal nőtt. A nap folyamán a résztvevők az édes ételeket és a keményítőben, zöldségekben, gyümölcsökben és tejtermékekben gazdag termékeket részesítették előnyben.