A legjobb ételek a szorongás érzésének csillapítására
A szorongás és az aggodalom gyógyszeres kezelés nélküli leküzdése magában foglalja az életmód megváltoztatását, beleértve az étrend megváltoztatását is. Egyes ételek támogatják a gyógyulást, míg mások visszaüthetnek és megakadályozhatják azt. A megfelelő ételek kiválasztása drasztikusan csökkenti a szorongás és a depresszió érzését (sőt javítja a hangulatot általában). Ebben a cikkben megvizsgáljuk a szorongás csillapítására szolgáló legjobb ételeket.
Kerülendő ételek
Néhány közülük segít enyhíteni a szorongást, de fontos tudni, hogy kik ők. Ezek sült ételek, magas glikémiás indexű szénhidrátok, finomított cukrok és alkoholos italok.
Pánikrohamok esetén kerülni kell a kávé, mert növelheti a pulzusszámot és támadást válthat ki. Ha általános szorongása van, a kávé még hasznos is. A koffein (természetesen kis adagokban) valóban segíthet a stressz csökkentésében és a hangulat javításában. Emiatt egyes esetekben a kávé szövetséges a szorongás kiküszöbölésében, mások számára - éppen ellenkezőleg.
Hét étel, amely meggyógyul
Teljes kiőrlésű gabonák
A gluténra nem allergiás emberek számára előnyös lehet a teljes kiőrlésű gabona, a gabonafélék és a kenyér. Tanulmányok azt mutatják, hogy a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása szorongásos embereknek kedvez.
- Teljes kiőrlésű gabonák gazdag magnéziumban. Hiánya aggodalomra adhat okot.
- A teljes magok triptofánt tartalmaznak, amely szerotoninná alakul át, nyugtató neurotranszmitterré.
- Teljes kiőrlésű gabonák egészséges energiát teremtsen, csökkentse az éhséget, valamint a szorongást.
Erősen befolyásolhatják a szorongást, mert olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyektől a test hiányzik a diéták során.
Hínár
Baz ogátok tápanyagban gazdagok és magas magnéziumtartalommal rendelkeznek. Jó alternatíva a teljes kiőrlésű gabonákkal szemben, különösen a gluténérzékeny emberek számára.