A legjobb ételek a boldogságért

Egyes ételek olyan jó ízűek, amikor megesszük őket, de ettől még egy pillanatra bla, dagadt és bűnösnek érezhetjük magunkat, miután kitöröltük a morzsákat. De más élelmiszerek tudományosan bebizonyították, hogy elveszítik a kedvünket. Íme öt étel, amelyek azonnal jól érzik magukat!

1. Nyers dió és zabkása

ételek

Eliza Zid New York-i táplálkozási szakember, regisztrált táplálkozási szakértő, a Young szerzője egy uncia dióban négy gramm fehérjét tartalmaz (amely feltölti Önt és segít a vércukorszint stabilan tartásában) és két gramm rostot (szintén segít hízni). Hét. „

KAPCSOLÓDÓ: A napi marék dió csökkentheti a végzetes szívroham kockázatát

Jó magnézium- és foszoformforrás is: Vannak alacsony magnéziumszintek, amelyek a depresszió fokozott kockázatával járnak, míg a magas magnéziumszint a depresszió csökkent tüneteivel jár.

A dió antioxidánsokat is tartalmaz a sejtek védelme érdekében, és alacsony a szénhidráttartalma, ami azt jelenti, hogy nem okoznak emelkedést a vércukorszintben és az inzulinban. "Az inzulincsúcsok miatt az emberek hangulata eltűnik, különösen késő délután" - mondta Dr. Drew Ramsey, a Columbia Egyetemi Orvosok és Sebészek Kollégiumának pszichiátriai asszisztense és a The Happiness Diet társszerzője.

Felajánlott szolgáltatás: Egy maroknyi

Recept a kipróbáláshoz: Vegyes diós öntet és kelkáposzta saláta

2. Kale

TODAY Show: Kate Lee és Hoda kiáltották ezt a csodálatos kelkáposzta salátát. - 2016. április 6. Samantha Ozakaki/MA

Egy csésze káposzta kiváló A-, C-, K-vitamin- és magnéziumforrás, valamint jó rostforrás - mondta Zid. A kelkáposzta magas réztartalmú ásványi anyagokban is, amelyek sok létfontosságú funkciót támogatnak.