A legjobb és legrosszabb snack chips választás a táplálkozásban
Ha megpróbálja fenntartani az egészséges étrendet, valószínűleg már tudja, hogy a reggeli és a chips tele van zsírokkal és kalóriákkal. De az összes zseton erős? Bár nem valószínű, hogy egészségre előnyös snack-chipseket talál, számos választási lehetőség jobb, mint mások.
A legegészségesebb snack és chips lehetőségek
| Kalóriák 130 | |
| Kalória zsírból 63 | |
| Összes zsíradék 7g | 11% |
| Telített zsír 0,5 g | 3% |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 250 mg | 10% |
| Szénhidrátok 16g | 5% |
| Élelmi rost 0,5g | 2% |
| Cukor 0,5 g | |
| Fehérje 0,5 g | |
| A-vitamin 0% · C-vitamin 4% | |
| Kalcium 0% · Vas 12% | |
| > * 2 kalóriás étrend alapján | |
Sok egészséges táplálkozó választja Értelmes adagok kerti zöldségszalma, amikor ropogós, sós reggelit akarnak. Míg ez az uzsonnás étel némi előnyt nyújt a hagyományos chips-ekkel vagy sajttal szemben, a zöldségszalmaszálak fogyasztása nem azonos a zöldségfélék fogyasztásával.
Az ésszerű adagok burgonyakeményítőből, burgonyalisztből, kukoricakeményítőből és egyéb ízesítő összetevőkből készülnek. A reggeli valamivel kevesebb zsírt tartalmaz, mint a hagyományos burgonya chips, de nem biztosítja az egészségügyi előnyöket, amelyeket friss, egész zöldségek, például vitaminok, ásványi anyagok és rostok fogyasztásával nyer.
Tehát hogyan lehet összehasonlítani a vegetáriánus szalmát más népszerű snackekkel? A legtöbb sült chips vagy chips egy adagja körülbelül egy uncia vagy 18 chips.
- Egy adag sült chips tól től banán tovább Világi 120 kalóriát, 2 gramm zsírt, nulla gramm transzzsírt, 23 gramm szénhidrátot és 2 gramm cukrot kínál.
- Egy adag tengeri sós burgonya chips 120 kalóriát, 4 gramm zsírt, nulla gramm transzzsírt, 19 gramm szénhidrátot, 0 gramm cukrot és egy gramm fehérjét biztosít.
- Egy adag Pringles Reduced Fat Original 140 kalóriát, 7 gramm zsírt, 17 gramm szénhidrátot és 1 gramm fehérjét biztosít.
A legjobb megoldás, ha ropogós snack-chipet keres, a Beanitos lehet. Egy adag Beanitos fekete-fehér bab sovány merítőkanál 90 kalóriát, 2 gramm zsírt, 0 gramm transzzsírt, 19 gramm szénhidrátot, 1 gramm cukrot és 5 gramm fehérjét biztosít.