A legjobb edzés utáni étkezés

étkezés

Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás az egyik legfontosabb eleme az egészséges testsúly elérésének és a nagyszerű érzésnek. De amit edzés után eszünk, rendkívül fontos. Mert senki sem akarja pazarolni erőfeszítéseit rossz választás mellett. Íme néhány ötlet az egészséges étkezésekhez és snackekhez edzés után.

Tojás egy tálba

A tojásfehérje alacsony kalóriatartalmú és tiszta fehérje. De ha nem fáraszt egy omlett elkészítése egy fárasztó edzés után, akkor a tojásait egy pohárban készítse el a mikrohullámú sütőben. Csak annyit kell tennie, hogy 3/4 csésze tojásfehérjét a mikrohullámú sütőbe tesz körülbelül másfél percre. Adjunk hozzá egy kevés reszelt sajtot, és hagyjuk még egy percig párolni.

Baj

Kulcsszó: okos döntés. Az alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú turmixok nagyszerű módja a feltöltődésnek egy kemény edzés után. Bónusz: egyszerre hidratál és telít. Vigyázzon azonban, ha megveszi, nincs tele cukorral. Tehát a legjobb, ha te magad csinálod. Például cukrozatlan mandula tej fagyasztott gyümölcsökkel (hozzáadott cukor nélkül), könnyű joghurt, stevia és fehérjepor.