A legjobb edzés előtti ételek a Fitness Cult FITNESS FOOD-tól
A logika szerint ha formába akarsz kerülni, csökkentened kell a kalóriákat. De ez nem igaz, főleg edzés előtt. Akkor erőre van szükséged, ezért jó enni valami aprót.
Természetesen ez egy könnyű étel - az edzés előtti túlevés nagyon kellemetlen és veszélyes lehet az egészségre.
Ha enni enyhén edzés előtt, ez megakadályozza a vércukorszint csökkenését, ami fáradtsághoz és szédüléshez vezethet.
De csak enni valamit nem elég. Az edzés előtti étrendnek olyannak kell lennie, hogy növelje erejét és állóképességét, és így még teljesebbé tegye az edzést. Például:
Banán
A banán gazdag emészthető szénhidrátokban, amelyek közvetlenül töltik fel testét energiával. Emellett gazdag káliumban is, amely segíti az idegrendszer és az izomrendszer megfelelő működését. Mivel a kálium nem marad sokáig a szervezetben, elég egy közepes méretű banán edzés előtt.
Kombinálhatja például a banánt egy kevés joghurttal, és 30 perccel kimenhet futni e kis reggeli után.
Zabpehely
Rostokban gazdagok, ami azt jelenti, hogy segítik a szénhidrátok fokozatos felszabadulását a véráramban. Ez segít fenntartani az energia szintjét az edzés során.