A legjobb diéták 2013-ra

diéta Tartalom

A fogyás módja a legjobb kérdés, amelyet mindenki feltett magának legalább egyszer. Számos jó és hatékony fogyás program létezik, amelyek segíthetnek az álom súlyának elérésében.

Az amerikai táplálkozási szakemberek 29 népszerű diéta közül választották ki kedvenceiket. Olyan szempontok szerint rangsorolták őket, mint az alkalmazhatóság, a rövid és hosszú távú fogyás, valamint az egészség.

Érdekesség, hogy a legjobb diétáknak nem a szó hagyományos értelmében vett diéták lettek, hanem a hosszú távú diéták. A túl radikális fogyást a szakemberek nagyon rosszul értékelték.

Első hely: a DASH diéta

Tartalom: Valójában a magas vérnyomás diétás programjaként kínálják, amelyhez nagyon fontosak a tápanyagok, például a kálium, a kalcium és a fehérje. Leggyakrabban gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, alacsony zsírtartalmú tejtermékekben, kevesebb sóban és húsban fordulnak elő.

Részletes súlycsökkentési tervhez forduljon orvoshoz, hogy eligazítsa a kalóriák számát.

Előnyök: fenntartható módon csökkenti a vérnyomást, védi a szívet, nagyon jól látja el az alapvető tápanyagokat és jól kielégíti. Szinte nincsenek korlátozások, és hosszú távon könnyen követhető.