A legjobb diéta mozgásszegény életmódhoz
Ha egész nap egy székre ül, és este inkább a kanapét részesíti előnyben az edzőterem helyett, akkor nem meglepő, hogy alakja gyorsan elveszíti vonzó alakját. De nem ez az egyetlen baj. A mozgásszegény életmód ideális feltétel az új súlygyarapodáshoz. Ezt a problémát speciális diétával kell kiküszöbölni.
1. probléma
Duplázza meg az étel bevitelét
Az "ülő" munka jellemzője a helytelen vérkeringés, sekély légzés, gyenge nyirokáramlás, stagnálás a belekben. Mindez befolyásolja és lassítja az anyagcserét. Ennek eredményeként sok étel lassan mozog a testben és felhalmozódik az egész testben.
Válasz: Ha nincs ideje a testmozgásra, a következő eszközöket és módszereket kell alkalmazni. Például, egy pohár meleg vizet. És utána teljes reggelit készíthet.
A tej és a gyümölcsök optimális arányban tartalmazhatnak fehérjéket és szénhidrátokat, és normalizálhatják az anyagcserét. Ahhoz, hogy a nap folyamán jól felszívja az ételt, lazítson és elvonuljon a munkájától. Rágjon alaposan, és ne végezzen más munkát párhuzamosan - számítógép, könyv, papírok. Egyél csak ülve. A résznek pedig meg kell felelnie az elfogyasztott energiának. Válaszoljon rá, mennyire van szüksége a dokumentumok lapozásához, a számítógépen történő íráshoz. A szokásos adagot ossza két részre. Egyél megbánás nélkül, az egyiket add éhes barátnődnek.
A mozgásszegény életmód másik következménye az székrekedés. Növényi táplálékkal fog foglalkozni vele. A benne lévő cellulóz serkenti a munkát belek. A zöldségek mellett relaxáló termékként használhat minden joghurtot, csonthéjas gyümölcsöt, káposztát. A belek jó munkájára a friss gabonafélék - hajdina, árpa, köles - hatnak.
A vikingek étrendje - a leghasznosabb az agy számára
2. probléma
Foglalkozzon a túlzott táplálkozással
Amikor éhesnek érzed magad, az első dolog az, hogy egyél valamit, ami kéznél van. Rendszerint a közeli bárból vagy élelmiszerboltból származó kalóriatartalmú "életmentőkhöz" fordul.