A legjobb 7 legjobb termék a télre

Mit kell enni a vitaminhiány pótlására?

biotermékek kulináris

A hideg időjárás növeli az étvágyat és csökkenti a fizikai aktivitást. Hogyan kell enni rendesen télen, hogy ne hízzunk felesleges kilókat? Mit kell ennünk, hogy legyőzzük a vitaminhiányt, amely a hideggel együtt rontja az önbecsülést?

1. Fagyasztott zöldségek és gyümölcsök

A WHO ajánlásai szerint egy személynek legalább 400 gramm gyümölcsöt és zöldséget kell ennie naponta. Nyáron könnyű, de télen gond. A táplálkozási szakemberek szerint a legkönnyebb a fagyasztott zöldségekből nyerni egy nyári vitamint, minimális hőkezeléssel. A fagyasztott fekete ribizli és más bogyós gyümölcs szintén kiváló vitaminforrás.

2. Zöldek

Gazdag fitoncidekben vannak, amelyek segítik a testet a fertőzések leküzdésében. Ezért télen szerepeljen a menüben petrezselyem, kapor, zöldhagyma és leveles zöldség.

3. Fűszerek