A legjobb 5 étel a jobb látás érdekében
Gondolkodott már azon, hogy a szemed rendelkezik-e minden szükséges tápanyaggal a szürkehályog, a makula degeneráció, a glaukóma és más problémák megelőzéséhez?
Sajnos számos tényező károsíthatja a látást - dohányzás, magas vérnyomás vagy mozdulatlanság.
Annak ellenére, hogy észre sem vesszük, számos olyan műveletet hajtunk végre, amelyek károsítják az emberi test ezen olyan fontos szerveit.
Nos, ma elmondunk egy kicsit többet azokról az élelmiszerekről, amelyek természetes szemforrásai a jobb szemegészséghez szükséges mikro- és makrotápanyagoknak.!
Göndör káposzta: Lásd a fényt!
Ez a zöld leveles növény gazdag forrása lutein és zaexanthin, amelyek kapcsolódnak A-vitamin és béta karotin és úgy gondolják, hogy megvédik a szemszövetet a napfény okozta károsodásoktól, és csökkentik a szürkehályog és a makula degeneráció kockázatát.
Vannak nagy dózisok C vitamin és béta-karotin, valamint az összes többi összetevő, amely javítja a szem egészségét.
A tápanyagok másik jó forrása, például a kelkáposzta, a sötétzöld leveles zöldségek, például káposzta, fehérrépa, spenót, brokkoli, borsó és néhány gyümölcs - kivi, vörös szőlő, tök, narancs, kukorica, mangó és dinnye.
A testének zsírra van szüksége a felszívódáshoz lutein és zaexanthin, ezért ne felejtsd el elfogadni ezeket "Egészséges emberek" kevés olívaolajjal!
Édesburgonya: Az egészség színe
Ezek a zöldségek csodálatos forrása béta karotin, ami lassíthatja a makula degenerációját. Testünk a béta-karotint átalakítja A-vitamin, amely segít megelőzni a szemszárazságot és a "csirkevakságot".
Béta karotin és A-vitamin szintén hozzájárulhatnak a szemfertőzések csökkentéséhez. Az édesburgonya nem a legfinomabb dolog az Ön számára? Próbáljon ki más, béta-karotinban gazdag ételeket, például sárgarépát, tököt, sötétzöld ételeket - spenótot stb.
És ugyanúgy, mint a lutein és a zaexanthin, béta karotin és A-vitamin legjobban felszívja a szervezet, ha egy kis egészséges zsírral, például olívaolajjal fogyasztjuk.
Nagy mennyiségeket találhat a tojásban, a májban és a tejben A-vitamin.
Eper: Növelje a C-vitamin készleteit
A friss és lédús eper jót tesz a szemnek, és sok mindent tartalmaz C vitamin, amely antioxidáns és csökkentheti annak kockázatát szürkehályog.
Szürkehályog egy olyan szembetegség, amely a szem átlátszó lencséjének homályosodása, amely a pupilla és az írisz mögött helyezkedik el.
A lencse három órából áll - egy kapszulából, egy magból és egy kéregből, és a látásban betöltött szerepe a fókusszal és a tiszta kép megszerzésével függ össze.
Esetében szürkehályog, a lencse homályos, és a fény nem érheti el könnyen a retinát.
Ne felejtse el hozzáadni a kedvenc gyümölcséhez és más gazdag ételekhez C vitamin, beleértve a brokkolit, a dinnyét és a citrusféléket (például a narancsot és a grapefruitot).