A legjobb 10 reggeli ételek tanyaválasztási blogja
A reggeli elengedhetetlen, ha a megfelelő módon akarja kezdeni a napot. Egyébként néhány órával később semmi sem esik brutális éhségbe, ingerlékenységbe vagy teljes energiahiányba - amit senki sem akar, különösen a munkanap közepén.
Ehhez légy okos, és támaszkodj ezekre az ételekre, amelyek hosszú ideig jóllaknak, elegendő energiát fognak feltölteni és a lehető legnagyobb mennyiségű tápanyagot biztosítanak, amellyel minden kihívást a lehető legjobb módon tudsz leküzdeni.
Nézze meg azt is, hogy melyek a legjobb reggeli ételek, hogy a nap lendületesen induljon.
Kétségtelenül a nap legjobb kezdete - hasznos és finom, mi több? Egy kis tudományos adat hozzáadásával - a tojást tartalmazó reggeli növeli a jóllakottság érzetét, csökkenti a következő étkezéskor bevitt ételek mennyiségét, és segít fenntartani a vércukor- és inzulinszintet.
Továbbá, a tojások luteinben és zeaxantinban gazdagok - antioxidánsok, amelyek gondoskodnak a szem egészségéről.
Noha koleszterint tartalmaznak, nem növelik annak tartalmát a vérben (tévhit, hogy a tojást sok éve elhanyagolják), hanem éppen ellenkezőleg - javíthatják a jó HDL-koleszterinszintet, javíthatják az inzulinérzékenységet és tényezők lehetnek a megelőzésben szív- és érrendszeri betegségek.
Ráadásul három közepes méretű tojás nyújt kb. 20 g kiváló minőségű fehérje - Mi kell még kora reggel?
A legjobb az egészben - a tojások elkészítése nagyon rövid időt vesz igénybe, ideális a mozgalmas pillanatokhoz. Ezen kívül számtalan különböző recept létezik, így nem lehet unatkozni.
Joghurt
Krémes, ízletes és tápláló - tökéletes, kezdőknek. Ezenkívül a joghurt fehérjében gazdag, és a fogyás előnye mellett növeli a jóllakottságot fokozó hormonszintet.
Egész joghurt (teljes zsírig véraláfutás) kötött linolsavat (CLA) is tartalmaz, amely segíthet a zsírégetésben és csökkentheti az emlőrák kockázatát.
Ne feledkezzünk meg az olyan probiotikumok jelenlétéről, amelyek egészséges és jól működtetik az emésztőrendszert.
Alig szükséges hogy rámutasson a kávé előnyeire kora reggel - kinyitja a szemet, mozgatja a testet és felébreszti az agyat. Elég.
A kávé remek kezdet a napnak, elsősorban a koffein jelenléte miatt, amely javítja a hangulatot, a képességeket és az általános agyműködést. Ezenkívül egy tanulmány szerint 100 mg koffein napi 80-150 kcal égést segíthet.