A leghasznosabb vitaminok és ásványi anyagok a férfiak számára
A férfiak számára a leghasznosabb vitaminok és ásványi anyagok eltérnek a nőkétől. Mivel biológiailag különböznek a nőktől, más vitaminokra van szükségük.
A férfiaknak szükségük van bizonyos vitaminokra és ásványi anyagokra, amelyek egészségüket és erősségüket megőrzik, ezért itt vannak a legfontosabbak:
A bór egy ásványi anyag, amely számos kiegészítésben megtalálható, de az ajánlott napi adag 3 mg. Segíti a memóriát és a koncentrációt. A fenyő a prosztatarák elleni megelőzés is. És ha természetes úton akarja megszerezni, fogyasszon minden nap mandulát és mazsolát.
Kalcium
A férfiaknak sokkal több kalciumra van szükségük, mint a nőknek - körülbelül 1000 mg naponta. Ha napi három adag tejterméket fogyaszt el, akkor valószínűleg nem lesz szüksége kalcium-kiegészítőre. Ha dohányzik, ez megakadályozhatja a kalcium felszívódását, ezért előfordulhat, hogy valamivel többet kell szednie, mint a napi adagja.
A króm segít az izomépítésben, de segít megelőzni a hipoglikémiát is. A króm ajánlott napi adagja 35 mcg. Ha túlsúlyos, vagy cukorbetegséget diagnosztizáltak, beszéljen orvosával arról, hogy mennyi krómra van szüksége ebben az esetben.