A leghasznosabb saláta a télhez

Luba Vangelova 2017.01.10

télhez

Az egészséges és könnyű ételek különböző kombinációkban tökéletesen kombinálódnak egymással, és rendkívül táplálóak. Éppen ezért az egészséges termékek ilyen keverékéből csak egy saláta is elegendő ahhoz, hogy az alapvető tápanyagokkal és elemekkel rendelkezzen.

1. Lazac

A lazacban található mágikus tápanyag az Omega-3 zsírsavak, amelyek nélkülözhetetlenek az agy, a szem, az erek és a bőr egészségének megőrzéséhez. Ez az összetevő különösen azok számára hasznos, akik idegösszeomlástól és depressziótól szenvednek. A lazachús javítja az állóképességet és a koncentrációt. Ezenkívül a lazac és a zöldségek kombinációja segít a vitaminok jobb felszívódásában.

2. Mandula

Köztudott, hogy csökkentik a krónikus betegségek, köztük a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, segítenek a hasi fogyásban és meghosszabbítják életünket. Miért fontos a mandulát egy salátába tenni? Hasznos zsírokkal vannak telítve, amelyek elősegítik a zsírban oldódó A, D, E és K vitaminok hatékonyabb felszívódását.

3. Olajbogyó

Kiváló egyszeresen telítetlen zsírsavak (Omega-9) forrása, segítenek csökkenteni a vérnyomást és csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezenkívül az olajbogyó gazdag E-vitaminban található, amely az öregedés első jelei elleni küzdelem egyik fő összetevőjeként ismert.

4. Avokádó

Ne hagyja ki! Elfogadhatatlan, hogy figyelmen kívül hagyjuk, és ne tegyük bele a salátába. C-, E-, K- és B6-vitamint tartalmaz - milyen más gyümölcsök büszkélkedhetnek ekkora mennyiségű öregedésgátlóval egyszerre? Az avokádó egy teljesen kiszámítható egészséges zsírforrás, amely segíti a salátából származó tápanyagok felszívódását.