A legfontosabb ásványi anyagok előnyei a szervezet számára - magnézium- és cinkhiány-jelek - Blog
A cink kulcsfontosságú ásványi anyag, amely részt vesz az agy növekedésével és működésével kapcsolatos különféle biokémiai folyamatokban. A cink leginkább az agykérgi régiókban, a hippocampusban és a legtöbb amigdaloid magban koncentrálódik. A cinkhez hasonlóan a magnézium is nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely sokféle fiziológiai funkcióhoz és biokémiai reakcióhoz szükséges. Elsősorban intracelluláris kationról van szó, és több mint 300 enzim működéséhez szükséges, amelyek közül sok részt vesz az agy munkájában és funkcióiban.
A kiadványból megtudhatja, hogyan kötődik a cink és a magnézium, amikor hiányoznak a testből, és hogyan lehet ezeket beszerezni.
Magnézium- és cinkhiány - amit tudnod kell
A cinkhez hasonlóan a magnézium is fontos ásványi anyag az idegrendszer, az agy, a szív- és érrendszer, valamint a mozgásszervi rendszer számára. Ez az endokrin rendszer optimális egészsége és működése szempontjából az egyik legfontosabb ásványi anyag.
Magnéziumra van szüksége, hogy a szervezetben több mint 200 anyagcsere-funkciót hajtson végre, valamint megnyugtassa az idegrendszert. A magnézium a szerotonin - fontos idegközvetítő anyag, amely támogatja a jó állapotot, a hangulatot és a koncentrációt - alapanyaga.
A magnézium a melatonin hormon közvetett alapanyaga is, amely felelős a jó alvásért és pihenésért. Attól függ, milyen gyorsan és könnyedén fog elaludni, és ha ez nem elégséges, a folyamat megszakad.
Nem titok, hogy az edző emberek gyakran szednek magnézium-kiegészítőket. Ez ugyanis segít a testmozgás következtében fellépő izomgörcsök ellenőrzésében. A magnézium-kiegészítésről kiderült, hogy javítja az agy és a kognitív funkciókat, és elengedhetetlen a jó mentális egészséghez.
Az ásványi anyag szorosan összefügg a kalciummal és a D-vitaminnal is, amelyek döntő fontosságúak a stabil mozgásszervi rendszer szempontjából. A magnézium sejtes enzimatikus aktivitáshoz vezet, amely először lehetővé teszi a test számára, hogy a D-vitamint aktív formájává alakítsa, majd elősegítse az ásványi anyagok felszívódását a csont szerkezetében. A magnézium lehetővé teszi a kalcitonin hormon felszabadulását, amely elősegíti a csontstruktúra fenntartását, és felszívja a kalciumot a véráramból és a lágy szövetekből a csontokba.
A cink az egész test sejtjeiben jelen van, és számos funkcióban létfontosságú szerepet játszik, beleértve az immunfunkciót, a növekedést és fejlődést, az agy egészségét, a hangulatot és az optimális alvást. A cinkhiány súlyos mellékhatásokhoz, az immunrendszer súlyos romlásához és egyéb egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például:
A cinknek nagy szerepe van az androgének - növekedési hormon IGF - termelésében 1. Ha nincs elegendő cinkje, az izmai nem tudnak helyreállni és növekedni, kevesebb energiájuk lehet, és nehezebb felépülni a testmozgásból;