A legegészségesebb reggeli tojással történik

Kevesen tudják, hogy a tojás az egyik legteljesebb étel magas fehérjetartalma, ásványi sói, zsírjai és vitaminjai miatt. Ugyanakkor szinte mindenki egyetértene abban, hogy a nap legteljesebb étele a reggeli legyen.

reggeli

Ezért kínálunk 3 lehetőséget egy egészséges reggelire tojással, amely nem magas kalóriatartalmú, de jóllakó és nagyon ízletes:

Egyéni reggeli tojásos szendvicsekből

Szükséges termékek: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 tojás, vaj, egy darab sajt, néhány gally rukkola

Az elkészítés módja: A tojásokat felforraljuk, mielőtt héjukat jól megmosnánk. Ha szeretné, puhává teheti őket, legfeljebb 4 percig főzheti, és kanállal elfogyaszthatja a szendvicsektől elkülönítve, vagy kb. 13 percig főzheti, majd karikákra vághatja a szendvicseken. Mindkét esetben jó, hogy a kenyérszeleteket kenyérpirítón megpirítjuk, vajjal kikenjük, vékony sajtszeletekkel és néhány ág sült saláta kitûnõvel díszítjük.