A legegészségesebb és legkönnyebb reggeli - minden hölgy kedvenc oldala

Az éjszakára áztatott zabpehely tökéletes töltelék reggeli, amely nem tart sokáig. A kész müzlikeverékekhez képest nem tartalmaznak káros javítószereket, de teljesen természetes tápanyagok. Rostot és fehérjét tartalmaznak, amelyek legalább délig jóllaknak. Ezenkívül a zabpehely technikailag feldolgozatlan, ezért nagyon alacsony a glikémiás indexe. Ez azt jelenti, hogy lassan felszívódnak, és így megvédik a testet a vércukor és az inzulin éles megugrásától, stabil energiaszintet biztosítva a nap folyamán, és megakadályozva az ellenőrizetlen éhség megjelenését.

A reggelire való elkészítés legegyszerűbb módja az, ha előző este egyszerűen áztatja őket, különféle egyéb finomságokkal kombinálva, és reggel már készek az evésre! Az áztatással a fitinsavat is eltávolítják a zabpehelyből, amely egyébként irritálja a gyomrot.

Íme három minta recept az áztatott zabpehelyhez:

Zabpehely almával:

hölgy

Szükséges termékek

1/2 csésze zabpehely
1 evőkanál chia mag
1/2 csésze vanília szójatej