A legbefolyásosabb jógapózok

  • jógapózok

  • Gyógynövények és növények
  • Terhesség és születés
  • Veganizmus és vegetarianizmus
  • Vitaminok és ásványi anyagok
  • Minden a babának és a gyereknek
  • Méregtelenítés
  • Fogyókúrák
  • Egészségügyi problémák és állapotok
  • Az egészséges táplálkozás
  • Haj, bőr és köröm
  • hírek
  • Fogyás
  • Gyümölcsök és zöldségek
  • Hasznos egészségügyi tippek
  • Recepciók
  • Sport, edzés és testmozgás
  • Szuperélelmiszerek
  • Étel és ital
  • Táplálék-kiegészítők és termékek
  • Vicces
  • Zöld ajkú kagyló - az ízületi betegségek vége
  • Mi a szürkehályog kutyáknál és milyen kezeléseket kell alkalmazni?
  • Cannabidiol (CBD) - hatás, előnyök, mellékhatások, használati utasítások
  • CBD kristályok: A tiszta kannabidiol miért tesz csodát stressz alatt?
  • Hogyan használjuk a CBD olajat kutyájához?
  • Egészséges életmód - hogyan érhető el néhány egyszerű lépésben?
  • Ínycsiklandó receptek chiával - 1 rész Megtekintve 44357 alkalommal
  • Holddiéta 2015/2014 - Sikeres étrend az egészséges fogyásért Megtekintve 35664 alkalommal
  • Cickafarkfű - a legelismertebb gyógynövény Megtekintve 24129 alkalommal
  • A legjobb trükkök a megereszkedett bőr meghúzására fogyás után. Megtekintve 22731 alkalommal
  • Diéta almaecettel Megtekintve 19484 alkalommal
  • 10 olyan tünet, amelyből hiányoznak az ásványi anyagok. Megtekintve 19311 alkalommal
  • Böjt - a legeredményesebb fogyókúrás étrend? 5 alkalommal kommentelték
  • Holddiéta - 2018. évi naptár Hozzászólt 3 alkalommal
  • A különbség a vírusos és bakteriális fertőzések közöttHáromszor megjegyezte
  • Orrmosás - orrmelléküreg-gyulladás, orrfolyás és allergiák gyógymódjaHáromszor megjegyezve
  • Karácsonyi sütik az ünnepi hangulatértHáromszor kommentálva
  • Tartósítószerek E - megengedett és veszélyes! 2 alkalommal kommentelték

Az ősi jóga módszer az életmódra (és nem csak a mozgásra) a természet - állatok és növények - világából kölcsönzött pózok ezreit írja le. A módszer hatalmas előnyei a következők: gyors ütés, jobb testtartás, számos egészségügyi előny, több energia és rugalmasság, jobb légzés, több szív egészség, ízületi és csontsérülések megelőzése, jobb teljesítmény az erőedzések során, kevesebb stressz.

10 legbefolyásosabb jógapóz

Egy kutya lenézett

Minden jóga stílus egyik fő pózja, a "kutya lenéz", erősíti a vállakat, a karokat és a lábakat, meghosszabbítja a gerincet és enyhíti a derékfájást. Ezenkívül a fej enyhe lefelé fordítása megfordítja a vérkeringést, és ezáltal előnyös a vér- és nyirokerek számára. A pózok, amelyek "megfordítják" a vérkeringést, nagyon hasznosak, mert csökkentik a gravitáció testre gyakorolt ​​hatását, amelyek közül az egyik az öregedés.

Hogyan kell végrehajtani a "kutya lenézett"? A kiinduló függőleges helyzetből hajlítson úgy, hogy a medence "kattanjon", és a test háromszögnek vagy piramisnak tűnjön. Nyomja meg erősen a padlót a kezével, hogy erős hátat érjen és a gerinc feszüljön a lapockák között. A tekintetet a has köldökére kell irányítani, és maga a has feszes legyen. A lábak teljes lépcsőn állnak és egyenesek. Ha ebben a helyzetben olyan gyakorlatot szeretne végezni, amely erősen meghúzza a hasat, a hátat és a karokat - végezzen átmeneteket a "kutya lefelé nézéséből" és a deszkáról (legalább 20 ismétlés sorozatban).

A jóga guggol

A jóga terminológiájában a jóga guggolásokat malasanának hívják. Ez egy olyan helyzet, amely rendkívül hasznos azok számára, akik rendszeresen a számítógép mellett ülnek és ülő életben szenvednek. A jóga guggolással kinyílik a test a csípőízületben, ami nagyon fontos a test számára. Mivel a csípőízületek az egyik leginkább mozgásképtelen ízület, gyakran idős korban, sérülések és törések fordulnak elő bennük. A jóga guggolás során a gerinc meghosszabbodik, ami szintén a "modern" egészségügyi problémák egyike.

Hogyan végezzünk jógázást? Álljon kiinduló helyzetben, a lábai szélesebbek legyenek, mint a medence és a lábujjak kifelé mutatva. Guggoljon a lehető legalacsonyabban, mintha egy székben ülne. A hátnak nagyon egyenesnek kell lennie. Helyezze kezeit imaállásra a mellkasa előtt, és könyökével óvatosan nyomja ki térdeit. Így a lehető legnagyobb mértékben kinyitja a csípőt. Idővel az ízületei sokkal rugalmasabbá válnak.