A látszólag kicsi szokások híznak - Newspaper Life Today
Mindenki hallotta a kifogást: "Nem eszem, hízok". Az igazság az, hogy nagyon kevés embernél annyira károsodik az anyagcsere és a hormonháztartás, hogy túlzott kalóriabevitel nélkül megduzzasztják a testet. Más esetekben a kerekítés helytelen, rossz és szabálytalan étkezés következménye. Lehetséges, hogy az áldozat maga sem veszi észre, mit és hogyan eszik, és nem veszi észre, hogy mennyi kalóriát fogyaszt "mellesleg". Ezért a legjobb, ha 10-ig számol, és elgondolkodik rajta, mielőtt a fő étkezések között bármi mást kínálna, mint vizet vagy cukor nélküli gyógyteát. Kiderülhet, hogy az uzsonna valójában egyenlő vagy még energikusabb, mint a reggeli, ebéd és vacsora együttvéve.
Az alábbiakban felsoroljuk a diéta leggyakoribb hibáit, amelyek nemcsak súlygyarapodáshoz, hanem az egészség romlásának kockázatához vezetnek - magas koleszterinszint, csökkent glükóz tolerancia (prediabetes), magas vérnyomás, ízületi problémák:
1. A reggeli elvonása:
Sajnos ez még a fiatalok körében is bevett gyakorlat. Ha van olyan étrend, amely rendkívül fontos mind az energiamérleg, mind az emésztőrendszer és az endokrin rendszer megfelelő működése szempontjából, akkor ez a reggeli étkezés. A kiadós reggeli miatt senki sem hízott meg és nem lett rosszul. Éppen ellenkezőleg, az éhgyomorra érkező kávé és cigaretta garantálja legalább a gyomorhurutot, a rossz hangulatot és a gyenge teljesítményt. A "Nem tudok reggelizni" beszéd olyan, mint egy autopszichotrauma. Reggelizni mindenkinek lehet és kell is. Nincs jobb garancia a test megfelelő beállítására.
2. Közbenső snackek:
Teljesen természetes, hogy aki reggel nem evett, akkor egy kolléga édességével kedveskedett magának, salátát vett, sütit és diót fogyasztott, kartondobozból igyon levet. Tehát valójában sok kalóriát fogyaszt, de főleg koncentrált szénhidráttermékekből, tele mindennel, kivéve a tápanyagokat. Ezt követően az ember nem úgy ebédel, mint az emberek, délután az evés egyébként folytatódik, és így az ördögi kör bezárul.