A lábak borjainak gyakorlása tökéletes formákat hoz létre

Az ideális lábak - mik azok?
A borjú edzésének jellemzői
Borjak bemelegítése
Gyenge borjak: hogyan lehet meghatározni?
Terjedelmes borjak: kecses lábakat keresünk
Általános ajánlások a láb szépségére

Nem titok, hogy hosszú, szép és karcsú lábak - sok nő és lány álma. A férfiak hosszú lábú, rövid szoknyás szépségekről álmodoznak, a nők pedig irigylik őket kecses és könnyű járásuk miatt. A modern társadalom fokozott követelményeket támaszt általában a szépség és különösen a láb szépsége ellen.

Vonzó lábak - nemcsak a mozgás, az öröm és a büszkeség eszközei, hanem a minőségi ápolás és a rendszeres testmozgás eredményeként is. Csak az igazán öröklődés hordozója dicsekedhet azzal, hogy nem végez speciális gyakorlatokat, és nem ül diétán, de ez ideális lábakhoz szól. Tehát a legtöbb nő gyakran, gondosan megvizsgálva tükörképét, arra gondol, hogyan lehet még szebbé tenni a lábuk alakját.

A tökéletes lábak - mik ezek?

A legtöbb férfi egyetért abban, hogy a "fülek" - legfeljebb - ez nem csodálatos lehetőség. By the way, ma a szupermodellek közül a leghosszabb lábak tulajdonosát Adriana Sklenarikovának tekintik 121, 5 cm "pontszámmal".

A gyönyörű lábak 13 paramétere van, valamint több arány is van maguknak a lábaknak a hossza és a tulajdonosok emelkedése között. És ezek az adatok csak egy dologról szólnak - az "arany középútban" kell állni. Tehát különféle gyakorlatok és diéták léteznek az izomtömeg növelésére és a fogyásra.

Ez különösen igaz a borjakra, mert a mindennapi életben meglehetősen egyenletes terhelésre van szükségük. Tekintettel arra, hogy üzleti kapcsolataink korában, amikor az öltözködési szabály tiltja, hogy a nők nyíltan megmutassák vonzerejüket, a kaviár az egyetlen testrész, anélkül, hogy mindenki előtt rejtve lennének, ez azt jelenti, hogy a borjak szépségének és egészségének csak kellő figyelmet fordítson.

A borjú edzések jellemzői

Borjúfunkciók - a lábak mozgása és a test stabilizálása járás közben. Ezeket az egyik legnehezebb figyelembe venni, mivel fejlődésük genetikai tényezőktől függ, nevezetesen - az izmok rögzítési helyétől. Ezért egyes nőknél a fő probléma - a szivattyújuk, másoknál - a térfogat csökkentése. Gyakorlás közben ne feledje, hogy az eredmény nemcsak és nem annyira a kitartásától és a terhelés intenzitásától függ, hogy az erő megfelelő kombinációja mennyire működik megfelelő táplálkozással.

A borjak nagyon ellenállóak, ezért a gyakorlatokat többször kell elvégezni, mint más izomcsoportokkal végzett munka során. Nagyon sokan elfelejtik a fiziológiát. Az izomcsoport, amelyet borjaknak nevezünk, két borjúból áll, és alattuk fekszik a soleus izmok. Leggyakrabban nem figyelnek rá, de mégis az izomtérfogat körülbelül 75% -át teszi ki. A borjúizom teljes erővel dolgozik a kiegyenesített térdízületnél, a lepényhal pedig konvolúcióval.

Itt a természet milyen ravaszul osztotta el az izmok terhelését. Nem szabad megfeledkeznünk erről a fokról, különben csak a vádli izomzata lesz szivattyúzva, ami csak a borjak 25% -a. És akkor ne csodálkozzon, miért nem adja meg a kívánt eredményt az edzés.

Egy másik hiba az, hogy a kaviárszemcsék túlterheltek, mivel nem veszik figyelembe, hogy már minden nap tisztességes munkát végeznek, minden lépésnél stresszel járnak és segítenek fenntartani az egyensúlyt. Tehát az izmok szó szerint kezdenek "nedvesíteni" a kimerítő terhelést, ami ismét rossz eredményekhez vezet.

Borjak bemelegítése

Minden edzést bemelegítéssel kell kezdeni. Ehhez nagyon alkalmas nyújtásra, amely felmelegíti izmait és felkészíti őket a fő terhelésre. Alapvető bemelegítő gyakorlatok:

Kelj fel körülbelül egy méterre a faltól, lábak együtt. Pihentesse a kezét a falra, és lassan hajoljon előre. Forgatás ebben az esetben legyen közvetlen, és a sarka - ne jöjjön le a padlóról. Feszültséget kellene éreznie a borjakban. A végén tartsa 30-40 másodpercig. És lassan térjen vissza eredeti helyzetébe. Ismételje meg 8-12 alkalommal.
A következő gyakorlatot is elvégezheti: üljön egyenes lábakkal, húzjon magára egy lépést, majd maga mögött. Körülbelül 8-szor lassú ütemben kell végrehajtani.