A lábak, a has és a szamár meghúzása BB-Team fórum

Üdv mindenkinek. Kérdésem van. Meg akarom húzni a hasamat, a fenekemet és a lábamat. Hasznos lesz számomra az ugrókötél? Nem fogyni akarok, hanem csak szigorítani, mert elég nyugodt vagyok (elpirul). Vajon egyedül az ugrás segít-e nekem, vagy szükségem van-e más gyakorlatokra, és ha igen, melyikekre?

lábak

Erő és erő edzés.
Vessen egy pillantást a webhelyre a minta programok számára.

Természetesen szükséged lesz másokra, izmokra van szükség, hogy meghúzódjanak, és az izmokat nehéz csak megugrani. Súlyzós edzésre van szüksége.

Lily, meg kell feszítenie az egész testét, ez a legjobb.
Megértem, hogy inkább az "otthoni" edzést választja az edzőteremmel szemben?
Naponta 30 - 45 percig (de minden nap) elegendő módon meghúzhat, felszerelés nélkül, saját súlyával, otthon.
Ha nehézségei vannak a programmal - ez segít.

Nem akartam új témát nyitni, itt írok. Meg akarom feszíteni a hasamat és a combomat, mert ellazultak, és olvastam, hogy a kötélugrás segít. Intenzív tempó. A kérdésem ez?