A krónikus stressz 9 módja
A stressz a modern élet elkerülhetetlen része. Akut vagy krónikus lehet, és nem kell mindig károsnak lennie - az akut stressz a test reakciója azonnali fenyegetésre. Amint a fenyegetés megszűnik, a stresszhormonok visszatérnek a normális szintre, hosszú távú hatások nélkül. Bizonyos esetekben az akut stressz még kívánatos is.
De a krónikus stressz - amely egyre több ember mindennapjait kíséri, növeli a kortizol stressz hormon szintjét és számos agyi funkciót befolyásol. A krónikus stressz rendkívül sebezhetővé tesz minket a náthától a rákig. A stressz hormonok tartósan magas szintje megbetegíti a testet, és negatív hatással van az agyra.
Amikor krónikussá válik, a stressz megváltoztatja az agy működését, és következményekhez vezet, amelyek néha visszafordíthatatlanok.
Kortizol - a könyörtelen gyilkos
Mielőtt megvizsgálnánk azokat a mechanizmusokat, amelyek révén a krónikus stressz befolyásolja az agyat, beszéljünk a stresszhormonokról.
Az epinefrin (más néven adrenalin) és a noradrenalin olyan stresszhormonok, amelyek rendkívüli izgatás idején termelődnek. Ezek feltétlenül szükségesek, mert segítenek gondolkodni és gyorsan reagálni feszült és veszélyes helyzetekben. Ezenkívül nem maradnak sokáig a testben, és nem zavarják a funkcióit.
Ezzel szemben a kortizol egész nap kering a testben, ami rendkívül veszélyes a mentális és fizikai egészségre. A kortizolfelesleg számos egészségügyi problémához vezet, többek között súlygyarapodáshoz, csontritkuláshoz, emésztési problémákhoz, hormonális egyensúlyhiányhoz, rákhoz, szívbetegségekhez és cukorbetegséghez.
A megemelkedett kortizol felborítja a vese mirigyeket, és nagyon fáradtnak érzi magát, hirtelen hangulatváltozások, memória- és figyelemzavarok, alvási problémák (többnyire - elalvási nehézségek) stb.
A krónikus stressz hatása az agyra
A kortizol és az általa okozott krónikus stressz hatalmas hatással van az agyra. Az emelkedett kortizolszint két legbiztosabb jele a fiatal korban bekövetkező memóriavesztés, valamint a szorongás, az állandó szorongás és a feszültség. A krónikus stressz pontosan így forr az agyon!
1. Az agysejteket elpusztító szabad gyököket hoz létre.
A kortizol feleslegben termeli a neurotranszmitter glutamátot, ami viszont elősegíti a szabad gyökök képződését. A szabad gyökök ugyanúgy támadják az agysejteket, mint az oxigén a fémet, ezzel rozsdásodva.
2. Túlságosan érzelmessé tesz és gyakran felejt
A memóriaproblémák, valamint a túlzott érzelmesség sírás, túlzott pánik, düh, idegesség, amelyek nem jellemzőek egy adott emberre, krónikus stressz jelenlétét tárják fel.
A kutatások azt mutatják, hogy stresszes állapotban az agyban a tényleges emlékekhez kapcsolódó elektromos jelek gyengülnek, míg az agy érzelmekkel kapcsolatos területei nagyon aktívvá válnak.
3. A félelem és a szorongás ördögi körét hozza létre.
Nagyon gyakran a krónikus stresszt helytelenül diagnosztizálják szorongásos rendellenességként. Ennek oka, hogy mindkét állapot tünetei meglehetősen hasonlóak, és bár a köztük lévő vonal vékony, mégis teljesen más dolog. A stressz az agy amygdala nevű területét érinti. Ez a félelem központja. A stressz növeli az agy ezen részének méretét, aktivitási szintjét és az idegi kapcsolatok számát, ami félelmet kelt benneteket, és még nagyobb stresszt és szorongást okoz egy ördögi körben.