A kreatin-monohidrát ártalmas a veséire Fitness blog

A tested előállítja a saját kreatint, egy aminosavat, amely energiát szolgáltat az izmaidnak. A mozgásszegény életmódot folytatóknak nem szabad kreatin-kiegészítőket használniuk, de azok a sportolók, akik súlyzattal edzenek, profitálhatnak belőle kreatin Étrendkiegészítőként. Kreatin-monohidrát egyfajta kreatin-kiegészítő.

veséire

Kreatin-monohidrát - a leginkább bevált kiegészítő

Kreatin-monohidrát

A kreatin-kiegészítőknek több típusa létezik. Ez a legszélesebb körben tanulmányozott kreatin-monohidrát. Molekulaszerkezete az összes kereskedelemben kapható kreatinfajta alapja, egy hidrogén és egy molekula víz összekapcsolva. Kreatin-monohidrát kapható tabletták, kapszulák és a leggyakoribb forma - por formájában.

Vese és kreatin-monohidrát

Mint minden aminosav, a vesék is kezelik a kreatin szűrését, mielőtt elérné a végső rendeltetési helyet, az izomszövetet. Kreatinin nevű salakanyag keletkezik, amely a vizelettel ürül. Pontosan emiatt a salakanyag miatt - a kreatinin, félelmek és mítoszok merülnek fel a vesekárosodás miatt. Az igazság az, hogy csak a túl nagy kreatin dózis növeli a vesekárosodás kockázatát egészséges egyéneknél. Ha bármilyen már fennálló állapota van, amely befolyásolja a veséjét, ne szedjen kreatin-kiegészítőket.